Этот вопрос часто задают.
Иногда человек, который пагубно на вас влияет, находится в вашем ближайшем окружении. Да что там говорить, иногда это очень близкий человек, от общения с которым невозможно полностью отказаться.
Так просто советовать: порвите отношения с токсичной матерью! Но иногда и такую мать любят и жалеют. И не могут ее бросить. Может, у неё проблемы с психическим здоровьем. Да и не выживет она одна… Не каждый решится оставить пожилого человека, к счастью. И с другими родственниками порвать отношения не всегда возможно.
Или проблемная коллега, - можно из-за неё уйти с работы. Но не всегда это возможно, вот в чем дело. И я это понимаю, разумеется. Когда я говорю о методе дистанцирования, это не обязательно бегство.
Можно применить психологическое дистанцирование. Отойти не физически, а душевно. Отдалиться.
Главное - систематически и методично дистанцирование применять и ему учиться. Проявлять постоянное внимание к этой коммуникации и постоянно себя контролировать. Похоже на детскую игру: «красный с белым не берите, «да» и «нет» не говорите, что покажется смешно, то смеяться не должно!».
Можно делать вот что:
- ✅ не инициировать контакт без необходимости. Не звонить, не писать, не приглашать, не предлагать общение первым - по возможности. Поздравить с праздником, подарить подарок, если это необходимо, но не более. Отвечать вежливо. Помогать по-человечески. Но не выступать инициатором общения.
- ✅ не жаловаться такому человеку на свои проблемы, не раскрывать душу и не рассказывать подробности своей жизни. Потому что каждое слово потом будет использовано против вас. Это уже случалось многократно, но вы повторяете одну и ту же ошибку: сами делитесь информацией.
- ✅ не обсуждать третьих лиц. Потому что потом вы сами будете переживать - такой человек передаст информацию, исказив ее до неузнаваемости. Или будет шантажировать вас полученными сведениями, намекая, что может и рассказать
- ✅ не одалживайтесь у такого человека. Не берите в долг, не пользуйтесь его услугами и помощью. Так вы попадаете в долговую тюрьму, из которой невозможно выбраться.
- ✅ не проявляйте эмоции. Не ведите длинные беседы. Говорите чётко, вежливо и мало. Следите за временем контакта. Кислорода в баллоне хватит только на определенное время, потом вы захлебнётесь!
- ✅ не втягивайтесь в любые споры и обсуждения. Слово за слово, и вы окажетесь в ловушке. Сами не заметите, как втянулись в ссору, раздражились, а потом остались виноваты
- ✅ не поощряйте жалобы. Переводите разговор на другое любыми способами. Или сами начинайте жаловаться, или срочно находите повод прервать разговор. Жалобы вредят и тому, кто слушает. И тому, кто жалуется.
Сочувствие проявлять надо. А поощрять поток жалоб не надо. Иначе вы сами распределите роли: вы вечная жилетка и контейнер для жалоб. И обязаны утилизировать чужие отходы.
Плохо утилизируете - будете виноваты, раз не можете справиться с обязанностью!
Эти способы надо применять постоянно, изо дня в день. Это способ дистанцирования. Температура упадёт и давление в системе снизится, если образно говорить.
Общение сохранится, а эмоционально вы будете находиться вне зоны доступа. И труднее будет причинить вам вред. Вся беда в том, что человек сам излишне раскрывается и приближается, а потом получает болезненный удар или плевок. Так что надо набрать дистанцию.
И такая дистанция полезна и тому, кто вольно или невольно вредит вам. Человек меньше говорит и делает плохого. Учится сам справляться. Или меньше страдает от зависти; объект удалился.
Это простой способ; снизить градус общения и не подходить слишком близко. Это не решит проблему полностью; но в жизни не так уж много проблем, которые можно решить раз и навсегда.
Но облегчение возможно. И снижение риска при общении.
___________________
Анна Кирьянова
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 5
Им нужно внимание, в том числе и негативное.
Это такие всеядные твари, которые жрут всех и вся.
Согревая мысли о тебе
Я как снова безмятежно
Вижу взгляд твой на себе.
Ты сегодня так прекрасна
Как богиня моих снов
Жарким лепетом караешь
Вдохновляеш на любовь.
Ты приходишь так внезапно
Будто чувствуешь меня
Сильным чувством осезаешь
Намекая я твоя.
Я привык к тебе так сильно
Жду тебя в своих я снах
Ты пронзительно вольешься
И мы скрепимся в устах.
Льется луч моей надежды
Думаю я о тебе
Я сегодня как и прежде
Весь насквозь в своей игре.
Знаю ищешь ты по всюду
Как и я тебя, о да
И настанет это чудо
Мы увидимся любя.
Мы на век сольемся в страсти
Ты во мне ,а я в тебе
Ведь оно дано нам счастье
Всей судьбою на земле.
Льется радостная песня
Сквозь горячих двух сердец
Что обоим неизбежно
Счастью встретиться с небес.