Предыдущая публикация
ПРО ХУРМУ🧡
Свойства Хурмы:
🔸мощный антиоксидант - anti age👆🏻
🔸улучшает зрение (бета-каротин)
🔸укрепляет иммунитет (витамин C)
🔸антидепрессант
🔸укрепляет стенки сосудов и сердечной мышцы (калий, магний, пектин)
🔸выводит лишнюю жидкость из организма
🔸идеальна для профилактики анемии ( железо, медь, витамин С)
🔸снижает холестерин, нормализует липиды
🔸Низкий ГИ - 50 , можно даже при диабете, но не более 1 шт. в день ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Есть и противопоказания:
❌пониженная моторика ЖКТ (запоры)
❌пониженная кислотность
Чрезмерное употребление хурмы, особенно незрелой ( танины + растительные волокна) может привести к формированию фитобезоара - образования в желудке, которое вызывает непроходимость и приходится срочно оперировать.
Улучшите зрение👁️👁️
⠀
Оранжевый цвет хурмы — показатель, что в ней много бета-каротина, то есть провитамина А (24% от дневной потребности на 100 граммов). Поэтому ягода, наряду с морковью, тыквой и сладким перцем помогает укрепить зрение. Хурма позитивно влияет на роговицу глаза, способность видеть в темноте, и уменьшает вероятность конъюктивита в сезон простуд.
⠀
Укрепите сосуды и снизите давление
⠀
Хурма снижает хрупкость сосудов. Ее рекомендуют употреблять, если у вас варикоз или часто кровоточат десны. Тем, у кого атеросклероз, полезно знать, что ягода приводит в норму холестерин, поскольку в ней содержатся пектин и магний (14% на 100 граммов от суточной потребности). Калий (10% на 100 граммов) расслабляет сосуды и мышцы и снижает кровяное давление, то есть хурму можно рекомендовать гипертоникам.
⠀
Усилите иммунитет🤸♀️
⠀
В хурме высоко содержание витаминов группы B (например, в 100 граммах хурмы более 150% B5 от дневной потребности), витамина С (52%), который борется с простудными заболеваниями. Кроме того, в ягоде много железа (14%), что ценно в случае анемии, и йода — 40%, что позволяет поддержать в норме щитовидную железу. Для того, чтобы ощутить эффект, хурму нужно есть хотя бы трижды в неделю. Можно и каждый день, но в этом случае лучше ограничиться некрупной ягодой.
Следующая публикация
Комментарии 1