Аппетит — это наши желания, предпочтения и вкусовые привычки. Он возникает при выделении пищеварительных соков и ферментов, что происходит при виде или запахе любимых блюд, а иногда даже в мыслях о них. Обычно аппетит проявляется значительно чаще в течение дня, чем голод. Если у человека есть привычка постоянно удовлетворять аппетит, это может привести к перееданию.
Голод — это состояние, которое возникает при длительном отсутствии пищи. Он служит сигналом организма о том, что энергия на исходе и необходимо пополнить запасы питательных веществ. На физиологическом уровне различить голод и аппетит можно следующим образом: ощущения выше диафрагмы указывают на аппетит (душевные переживания и мысли о еде), тогда как ощущения ниже — на голод (чувство в желудке и слабость).
Учитесь различать, что вы чувствуете в данный момент: голод или аппетит. Если это аппетит, постарайтесь обмануть его, чтобы избежать переедания и, как следствие, лишнего веса. Голод обычно наступает примерно через 3 часа после еды. Если желание поесть возникает раньше — это аппетит: организм еще не успел израсходовать энергию от предыдущего приема пищи. Простой тест поможет вам отличить голод от аппетита: если вы выберете тарелку супа вместо куска торта при пустом желудке, это будет явным признаком голода.
Сколько раз в день вы едите, учитывая все перекусы и сладости?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев