1. Тренажёры
Любое стремление к преображению начинается изучением.
Обойдите зал, посмотрите какой набор тренажёрнов, штанг, гантелей и др. инвентарь есть в наличии.
Сейчас на всех тренажёрах есть мини-инструкции, благодаря которым можно наглядно увидеть как на нем заниматься, и какие мышцы при этом работают.
❗ВСЕГДА делайте хорошую разминку
❗ Начинайте тренировку с больших групп мышц, переходя к маленьким
❗Не спешите занимать беговую дорожку или иной кардио тренажёр в начале тренировке. Ближайшее время обойтись можно и без него,иначе будут растрачены все силы ещё ДО начала тренировки.
❗Если к абонементу прилагается бесплатная тренировка, то ОБЯЗАТЕЛЬНО ей воспользуйтесь, и подготовьте 100500 вопросов (даже самых глупых😉)
2. Диетология
Многие читали о сброшенных 10/20кг за неделю без вреда для здоровья.
❗ Это полный бред❗
Диета-это не то,что может прописать продукта или интернет.
Для составления индивидуального плана питания мало знать рост, возраст, вес, активность и особенности организма.
❗Необходимо уметь ПРАВИЛЬНО комбинировать нутриенты для достижения желаемого результата, а это может сделать только человек,имеющий достаточно знаний.
❗❗ Ни в коем случае не садитесь на "звездные" диеты и диеты с заниженным количеством ккал-это прямой путь к срывам и травмам,в т.ч. психологическим.
3. Детокс
Многие слышали, многие пробовали)
Но, как только вы вернётесь к прежнему питанию любой возможный эффект от детокса закончится.
❗ С его помощью не получится привести тело в идеальную форму
❗ Печень замечательно справляется с детоксикацией организма(конечно,если она здоровая)
4. Волшебные таблетки
Хочу много денег. Работу не предлагать!)
Так можно описать представление о любых пилюлях.
❗ Для того, чтобы преображаться необходимо тренироваться и питаться правильным образом.
❗Ни одна таблетка не способна вас изменить в лучшую сторону,если вы будете лежать на диване и лопать пельмени.
5. Гормоны
Очень часто мне пишут на vk.com/edaisport люди с жалобами на то,что не могут похудеть из-за проблем с гормонами.
Действительно щитовидная железа регулирует аппетит, обмен веществ, температуру и т.д., но при систематических тренировках и правильном питании с дефицитом ккал можно улучшить и поддержать правильную работу гормонов
❗ После консультации и составления питания всем,кто сетовал на гормоны, уже через месяц появлялся результат в виде скинутых кг
6. Натур продукт
Все ли натуральные продукты так хороши?
К примеру мед 🍯. Всё бы ничего,но мед,это простой углевод.
❗Так же стоит задуматься, прежде чем класть в рот: зефир,пастила,компот,варенье,соки,смузи,пюре. Все они содержат больше вреда,чем пользы,т.к. при приготовлении используется сахар
7. Награждение после тренировки
❗Если вы хорошо потренировались-это не значит,что можно прийти домой и съесть торт😱
Не надо поощрять себя. Вы же взрослые люди,а не дети,которым дают конфетки
Тоже касается и заедания стресса.
Стресс? Идите на тренировку!
8. Страх жиров
Многие стараются до такой степени убрать жиры из питания,что в конечном счёте пишут следующее:" У меня пропали месячные, начали выпадать волосы" и т.д.
❗ Жира-это важная часть питания. Полезные жиры нужны как раз для того, чтобы не было проблем с месячными, волосами, обменом веществ, ногтями и т.д.
9. Термокостюм
Пот-это не жир.
❗Любая "шуба", одетая под футболку нагружает сердце
❗ Организм не получает достойно кислорода
❗ Как только вы закончите себя мучаться и выпьете воды - всё вернётся
10. Быстрое похудение
Если вы наели лишние кг за год, то скинуть их за месяц не получится.
❗При занятиях спортом и правильном питании ваше тело изменит соотношение жира и мышц в организме,а это значит,что вы можете похудеть всего на 5кг, вместо желаемых 10кг и выглядеть при этом сногсшибательно.
Спасибо за чтение многобукв)
❗Актуален вопрос преображения?
Обращайся ok.ru/edaisport или vk.com/edaisport 💪
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев