✅ Каждый раз, когда ваша рука тянется за едой, задавайте себе простой вопрос: «Зачем?»
Вы точно хотите есть? Или просто любите это печенье? Или ищите утешения? Или снова ждёте завтрашнего дня, чтобы правильно питаться?
Спросите себя: «Зачем?» и ответьте честно. Хотя бы сегодня.
✅ Приготовьте себе целый «тазик» салата. Составляющие, например: сырая морковь, капуста, редька, кабачок, тыква, лук – на ваш выбор. Заправьте его 2 столовыми ложками растительного масла и лимонным соком, а можно и уксусом. Ешьте в течение дня. Остальное питание – по вашему желанию.
Да, к концу дня количество витаминов в салате поуменьшиться. Но полезная для фигуры клетчатка, да и ничтожная калорийность останутся.
✅ Встав утром с постели, потянитесь, а затем напрягите всё тело – станьте словно струна. Расслабьтесь.
Делайте это элементарное упражнение как можно чаще в течение дня – как минимум раз в час. Так вы подстегнёте свой метаболизм и снимите нервное напряжение.
✅ Зима. Холод. Хочется согреться горячим и сытным. Стоп!
Сегодня пьём горячий или тёплый зелёный чай перед каждым приёмом пищи, можно с добавлением 1-2 столовых ложек молока. Лучше минут за 20-30 до еды, а так же при каждом желании перекусить.
✅ Один день не разговаривайте по телефону или не смотрите телевизор сидя или лёжа.
Ходите, пляшите, крутите обруч, стойте на одной ноге – делайте хоть что, но не сидите и не лежите!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев