🚫Запор- очень щепетильная тема, но не говорить о ней нельзя , так как проблема очень распространённая , и волнующая многих.
⠀
📌Сегодня для вас подборка из 12 продуктов для улучшения работы кишечника .
В основном улучшают работу кишечника , продукты богатые грубыми пищевыми волокнами.
⠀
▪Чернослив- содержит 7г клетчатки. Источник пищевых волокон.
▪Семена льна- 1 столовая ложка семян льна содержит 2г клетчатки
⠀
▪Шпинат - содержит 4г клетчатки на 100г , так же богат магнием.
⠀
▪Кив - киви содержит 5г клетчатки на 100 г, так же он богат витаминами и минералами , содержит большое количество витамина С.
⠀
▪Овсянка-богаче всех круп пищевыми волокнами. Содержит 2г растворимых и 2г нерастворимых пищевых волокон.
⠀
▪Йогурт - пребиотики в составе йогурта, помогают улучшить работу кишечника.
⠀
▪Рис- бурый / дикий.
Благодаря наличию отрубной оболочки продукт богат клетчаткой, необходимой для нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта.
⠀
▪Вода- имеет важное значение для работы кишечника, она помогает стулу двигаться , и всасывается вместе с минеральными веществами в толстом кишечнике .
⠀
▪Апельсины и все цитрусовые содержат Нарингенин, он действует на организм как слабительное, и лечит запоры.
⠀
▪Бобы содержат большое количество крахмала, а он помогает улучшить пищеварение, и действует как лёгкое слабительное.
⠀
▪Кофе - эксперты считают что кофеин стимулирует работу кишечника , увеличивая мышечные схватки в кишечнике .
Конечно пить кофе в неограниченных количествах не стоит.
Автор, insta: pp_sport_mama
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев