Когда подобный рацион - образ жизни, то и разгрузочные дни ни к чему... А если один только день на этом, а потом трескать всё подряд, как не в, себя - то это до сраки дверца будет
каши дают сытость за счет углеводов. А вот яблоки пробуждают аппетит. Вместо яблока лучше съеть творог, йогурт не сладкие. Можно добавить свежих ягод в творог.
Принимать еду лучше через каждые два часа. Яблоко возбуждает аппетит с ним надо быть аккуратнее. Лучше заменить его на несладкий йогурт или творог. Можно добавить свежих ягод или фруктов (и яблоко тоже) Обед желательно полноценный с кусочком хлеба (небольшим). Ужин должен быть нормальным. Рыба с овощами . Даже мясо с овощами. Картошку и макароны - не овощи. Ужин не позднее чем за 2 часа до сна. Перед сном можно выпить травяного чая.И самое главное. Если вдруг захочется конфетки или шоколадки съешьте кусочек , маленький . И лучше с утра. Даже тортик можно , но с утра и маленький кусочек. Да , и еще. Картошку и макароны можно. Но только с овощами. Порции не больше 200 гр. Идеально - то что помещается в Вашу ладошку. И на быстрый результат не рассчитывайте . Быстрый результат дает только принятие слабительного или клизма. И то не факт. Похудела на 28 кг. С 98 до 70.
А чего не выполнимого ? Почитайте Мириманову Екатерину. Похудела я на 28 кг. Но не сразу , а постепенно Просто заметила что джинсы стали велики. Думала растянулись , оказалось я в весе убавилась..
Картошку и макароны только с овощами. Ни каких строгих правил и ограничений. Даже тортик можно , если организм требует. Все зависит когда и сколько дадите его.С утра и маленький кусочек (я ограничивалась десертной ложкой). И 28 кг ушло не сразу . Растянулось на два года.. Все началось с того дня , когда меня отправили на пенсию и у меня появилась возможность следить за питанием и временем приема пищи. А так носилась по магазинам не успевая нормально поесть, булку в рот и погнала дальше . вечером догоняла. При всем при этом утренние и вечерние прогулки с собаками.
Вес обязательно будет скакать. Организм захотел конфетку , а вы ему - нельзя. А он- ну и фиг с тобой , я свои калории из воды возьму да на талии отложу. Не все профессионалы профессионалы. И никакого ЗОЖ. На придумывают всякую ерунду.
Всё понятно... Это я имела ввиду вторую смену, но первая смена у нас с 8.00до 16.00 опять не получается пообедать дома, всё на работе и на работе. Обед 30минут и до дома не доскачешь за это время...
Я пять лет скакала по магазинам товар выкладывала. Вообще никакого обеда. Весь перекус в транспорте или пока на остановке ждешь. По профессии товаровед советского обучения. С собой обеды брать , сейчас столько возможностей.
У нас столовые есть, ну и конечно с собой берём.. Просто не получается так как говорят. У меня вообще проблемы с ЖКТ, нужно есть 5-6раз помаленьку. Как это сделать? Завтрак дома, обед на работе и ужин дома. Всё...
Водички попить между завтраком и обедом никак нельзя ? Блин ... В туалет хоть выйти за 4 часа можно ? А там сухофрукт какой-нибудь для желудка кинуть. ЖКТ это серьезно. Можно и язву заработать.
Нет, слава богу таких проблем нет, как водичку попить и в туалет сходить, но не более того... Остальное запрещено, блюдит охрана... В рабочее время нельзя(((
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 33