Бразильские учёные разработали комплекс упражнений для языка, задача которых — остановить храп.
Вот некоторые из шагов, которые они предлагают выполнять каждый день:
— Прижмите язык к верхней части рта и сдвиньте его назад;
— Пососите язык и прижмите его к верхней части рта;
— Прижмите язык к передним зубам и надавите им на нижнюю часть рта;
— Откройте рот пошире и скажите «аааааааааааааааа».
Когда необходимо бежать к врачу
Если изменения образа жизни, такие, например, как потеря веса и исключение алкоголя и курения не помогают, надо обратиться за помощью к медикам. Ведь проблема не столько в том, что вы шумите, сколько в том, что вам не хватает воздуха. И если вы чувствуете себя невероятно сонным в течение дня, то это может быть в том числе и признаком апноэ — серьёзного нарушения дыхания, возникающего во время сна.
Правда, прежде чем бежать к врачу, посмотрите, сможете ли вы издавать храп с закрытым ртом. Если вы храпите только тогда, когда рот открыт, то использование устройств, помогающих держать рот закрытым ночью, уменьшит ваш храп радикально. К числу таких устройств относятся, например, самоклеящиеся полоски для подбородка.
Регулярные вокальные упражнения могут помочь людям, которые храпят, потому что такие занятия тонизируют мягкое нёбо, язык, носовые ходы и нёбно-глоточную дугу. В сети есть даже специальный сайт для «поющих храпунов».
Американские исследователи разработали новое устройство — мундштук, который прилипает к внешней стороне рта и не даёт ему открываться во время сна.
Недавно на рынке появился новый продукт, обещающий помочь миллионам храпящих (и их партнёрам) с этим еженощным кошмаром. Это специальный лёгкий эластичный ремешок, который носится вокруг головы и подбородка. Он удерживает челюсть закрытой.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев