Константин Дудин. Сохранить молодость ума - легко!

Что такое настроение?

Настроение - это очень интересная штука, которая напрямую влияет на нашу жизнь. Но мало кто знает,что это такое и как взять настроение под контроль. Задумывались об этом?Настроение сохраняется в течение долгого времени, влияя на наше поведение и образ мыслей. На них, в свою очередь, влияют наши биологические потребности и особенности, такие как питание, сон, физическая активность или уровень стресса. Они могут длиться минуты, но могут и часы, недели или даже дольше.
На самом деле настроение - это индикатор по которому мы можем отслеживать свое душевное состояние. Через него

Всеобщая паника

Четвертый год подряд мы сталкиваемся с событиями, которые выбивают из колеи ВСЕХ. Они в той или иной мере затрагивают каждого. Заголовки новостей буквально пестрят негативом и кажется что дальше будет только хуже.
В такие моменты и появляется всеобщая паника. И не поддаться ей очень сложно.
Будет глупым считать, что наша жить должна быть наполнена только хорошим. Негативные события тоже имеют место быть. Если оглянуться в прошлое, то Вы увидите что так было во все времена. Но время скоротечно и после любой бури выходит солнце.Сегодня поделюсь методом, кото

В современном мире наши дети получают огромный объем информации.

Несмотря на их юный возраст, они отлично пользуются различными гаджетами. И при всем этом им сложно удержать в памяти большой объем данных. Мнемотехника – один из инструментов, который поможет вашим детям улучшить состояние памяти, несмотря на современные реалии
Существует множество плюсов занятий мнемотехникой с детьми. Приведу несколько примеров.

Почему время так быстро уходит?

Замечали ли Вы что время сейчас бежит незаметно? Кажется что его все меньше и меньше. Появляется ощущение что жизнь пролетает мимо меня....
Все дело в том, что время ускоряется из-за изменения внутренних биологических часов. По мере взросления обменные процессы в организме замедляются. Как следствие, уменьшается частота пульса и дыхания. У детей эти процессы быстрее, поэтому они ощущают, что время движется долго. Плюс ко всему переизбыток информации и огромное количество дел также накладывают свой отпечаток.
Нам только кажется что время ускорилось, на самом деле его все также 24 часа в сутках.
Чтобы это исправить нужно учиться замедляться. Уделяйте время о

МОЗГ: Руководство по эксплуатации

Последние лет 10 мы живем в эпоху информационного бума. Каждый день нас накрывает волна информации, которую нужно [ Усвоить - Обработать - Запомнить ] Мир уже на новых скоростях. А мозг ещё на старых.
И тогда мозг начинает иногда просто гудеть на пределе своих возможностей.
Как результат:
снижаются внимательность и концентрация
появляется забывчивость и рассеянность
а когда стараешься запомнить новую информацию, то она как вода утекает сквозь пальцы.
Прежние подходу к запоминанию и обработки информации уже не соответствуют новым требованиям. Зубрежка - бессильна. Нужно что-то более эффективное. Что-то, что активирует и ускорит мозг.

РУКОВО

Как поймать удачу за хвост?

Удача - достаточно популярное явление во всем мире. На удаче построены различные конкурсы, лотереи, розыгрыши и так далее. Люди верят в нее и постоянно хотят испытать. Принято считать, что удача - это случайное стечение обстоятельств, которые приводят к благоприятному результату. И конечно же все хотят, чтобы удача сопровождала их по жизни.Каждый день мы проходим череду событий и ситуаций. Но весь секрет в том, что каждое из них для разных людей может быть удачной и неудачной

Упражнение для восстановления энергии

Друзья, энергия очень важный ресурс в наше время. Очень важно держать себя в тонусе, чтобы сохранять результаты. Важно помнить про правильное питание, физические нагрузки и здоровый сон, ведь это основные компоненты пополнения энергии. Но также в качестве дополнения можно использовать специальные упражнения
Сегодня я расскажу об одном из них:

Как позитивные установки (аффирмации) меняют нашу жизнь?

Пару лет назад, когда только начал изучать мышление и подсознание, наткнулся на статью о позитивных установках. Содержание было примерно такое:Я - практик. Поэтому сразу решил проверить это на себе. Выбрал пару установок и начал повторять их ежедневно в течение всего дня. Дал себе месяц и затем начал наблюдать за результатом.
И честно сказать был шокирован тем, как такое простое упражнение, занимающее максим

Как без стресса изменить свою жизнь к лучшему?

Друзья, думаю многим знакома ситуация, когда вечером в воодушевленном настроении во всех красках представляешь как с завтрашнего утра начнешь бегать, а утром даже с постели встать не удается
Конечно, после подобных ситуаций мы начинаем критиковать себя, страдать и думать что не на что не способны и вообще наша жизнь никогда не измениться, поэтому можно не стараться...
Я скажу вам так: стараться можно и нужно! Только делать это стоит немного по-другому
Чтобы внести в свою жизнь изменения, следует научить мозг создавать новые привычки и переводить их на бессознательный уровень через ППИ (позитивное поведенческое изменение). Это значит, что

Игры для развития памяти у детей на каждый день

На этот раз я приготовил для Вас несколько игр для развития памяти у детей, которые совсем не требуют подготовки и даже специально отведенного для занятий времени!
Все эти игры можно совмещать с повседневными делами
1. Поход в магазин
Напишите список покупок и распределите роли. Покупатель должен купить всё строго по списку, а продавец проверить правильность покупки.
2. Оденься на прогулку
Вы заранее составляете ребенку наряд и показываете какие вещи он должен будет надеть. После чего убираете вещи в стопку к другим предметам гардероба. Ребенок должен по памяти достать нужную одежду и надеть ее.
3. Игра "Навигатор"
Предложите ребенк

Как научиться забывать?

Вы можете удивиться, но такой запрос тоже есть В нашей голове очень-очень много информации и воспоминаний. Большее количество из этого естественно хочется сохранить и запомнить навсегда. Но есть то, что помнить неприятно или уже не нужно. А из памяти выкинуть не выходит.
Вот тут то нам и поможет следующий способ
"Телевизор"
Сядьте в удобное кресло или на диван и примите комфортное положение тела. Постарайтесь детально спроецировать свои негативные переживания на созданный в воображении большой телеэкран. После этого возьмите в руки такой же воображаемый пульт и отключите звук своего «фильма». Просмотрите его в виде немого кино. Затем постепенно сделайте изображен

Еще немного игр для развития внимания и памяти!

В комментариях к предыдущим постам с играми вы просили еще вариантов игр, поэтому я любезно с вами поделюсь
Мнемотехника для ребенка, несомненно, полезна, но иногда действительно трудно замотивировать ребенка и найти к нему нужный подход. В случае же с играми все гораздо проще, плюс вы сами неплохо потренируетесь
1. Кто быстрее
Суть игры заключается в том, что ведущий раскладывает по комнате различные предметы (второй игрок при этом должен все видеть), а затем завязываются глаза у второго игрока. Он должен собрать предметы в том порядке, в котором их назовет ведущий
Вы можете меняться местами с ребенком. Это, кстати, очень интересная игр

Друзья, всем привет!

Часто приходят в голову разные инсайты. Подумал почему бы не делиться ими с Вами здесь
Назовем эту рубрику - мысль дня!
Интересен ли Вам такой формат? Делиться ли мне другими мыслями?

Тренировки памяти для детей

Любые образовательные занятия для детей должны отличаться от занятий взрослых. На это есть две причины:
1. Взрослыми движет мотивация, а детьми интерес.
Дети только начали познавать этот мир и если их заинтересовать от обучения они точно не откажутся.
2. Внимание детей переключается быстрее и чаще
Ребёнку намного сложнее долго усидеть на месте. Поэтому для занятий лучше использовать динамичные упражнения в формате игры.
Например, можно использовать следующее упражнение:
Возьмите предметы разной текстуры (бумага, ткань, пластик и так далее), разложите их по порядку и дайте ребёнку время запомнить. Затем закройте ему глаза и попросите разложить предмета по

Что такое воспоминания?

В последнее время мы с Вами много практикуемся, но и о теории не стоит забыватьДля мозга новый опыт означает спонтанную активность нейронов. Когда с нами что-то происходит, кластеры нейронов включаются в действие, передавая дальше электрические импульсы.
Импульс, провоцирующий извлечение воспоминания — внутреннего (мысли или чувства) или внешнего события, вызывает у мозга ассоциацию со случаем из прошлого. Мозг работает как своего рода прогнозирующее устройство: он постоянно готовится к будущему на основании прошлого.
Воспоминания обусловливают наше восприят

Что изменится если поменять свое мышление?

Друзья, сейчас могу без сомнений ответить - ИЗМЕНИТСЯ ВСЕКстати изменить мышление можно в ЛЮБОМ возрасте. В этом лично убедились мои ученики курса "Управление мышлением". На картинках можно почитать их впечатления.
Хотели бы также?

Упражнение для выхода из негативного состояния

Бывает так, что негативные эмоции буквально захватывают все внимание и уже вообще не удается контролировать ситуацию. Все мы люди и хоть раз испытывали подобное. Правда?
Хорошо если оно пройдет через 10-15 минут. Но ведь может сохраняться до конца дня. И сам того не замечая ходишь злой и недовольный.
Специально для таких ситуаций у меня есть одно секретное упражнение. От всего сердца хочу поделиться им с Вами:
1. Закройте глаза и сделайте вдох-выдох. По потребности повторите несколько циклов дыхания
2. Выпишите все негативные эмоции, которые Вы испытываете.
3. Во второй столбик выпишите те позитивные эмоции, которыми Вы хотите заменить не

Упражнение на развитие памяти для взрослых 50+

К большому сожалению наш организм со временем стареет. Из-за этого появляются некоторые особенности, с которыми приходится мириться или же исправлять их. Наша память не исключение
Мышцы будут сильными и развитыми только в том случае, если вы постоянно их тренируете, то же самое касается и вашей памяти и мозга. Есть огромное количество методов, применение которых способно значительно улучшить когнитивные навыки и предотвратить ослабление памяти с возрастом
Предлагаю позаботиться об этом заранее и выполнить одну тренировку прямо сейчас:
Вспомни свое меню
Попробуйте вспомнить все то, что Вы ели за последние три дня. Составьте свой рацио