Статистика говорит сама за себя: не менее 70% населения в течение своей жизни хотя бы раз испытывали дискомфорт в пояснице.🤯
Знакомо звучит?🧐 Давайте разберемся, как правильно подойти к решению проблемы.
Традиционно, помимо медикаментозного лечения, врачи назначают физическую терапию и лечебную физкультуру (ЛФК), которая действительно может оказаться эффективной.
Однако важно помнить, что не все упражнения подходят при болях в спине, особенно в остром периоде.👏
Так чего же избегать?
✅Сгибание и разгибание в пояснице ("кошка-собака"). Популярное упражнение, которое кажется безобидным, но при интенсивном сгибании межпозвоночный диск может смещаться в сторону спинномозгового канала. Это приводит к увеличению и секвестрации грыжи, что сильно усугубит вашу ситуацию.
✅Горизонтальная планка. Казалось бы, планка – отличное упражнение для укрепления мышц кора, но при болях в спине она может вызвать ухудшение. Боль снижает тонус поперечной мышцы живота, и во время выполнения планки будет активно работать подвздошно-поясничная мышца, что нагружает поясничный отдел.
✅Боковая планка тоже не является лучшим выбором в период обострения. При этом упражнении напрягается квадратная мышца поясницы, а косые мышцы живота не активируются из-за болевых ощущений. Это напряжение лишь усугубляет состояние и может затянуть процесс восстановления.
Когда острый период пройдет и боль будет купирована, эти упражнения можно включить в общую реабилитационную программу!📝
❗Но самое главное, при появлении болей в спине нужно обратиться к врачу. Он назначит необходимую медикаментозную терапию, физиолечение.
Здоровья вам и вашим близким!😉
#DrBoshmakov #докторБошмаков #физиотерапия #ортопедмосква #травматолог #физиотерапевт #ЛФК #Проблемысоспиной #Полезнознать
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев