В этот период важно соблюдать несколько правил, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
☑️Во-первых, следует пить больше воды. В жару организм теряет много жидкости, поэтому необходимо её восполнять. Однако не стоит употреблять сладкие газированные напитки, так как они могут привести к обезвоживанию.
☑️Во-вторых, нужно избегать прямых солнечных лучей. Особенно опасно находиться на солнце в период с 11 до 16 часов. Лучше всего оставаться дома в прохладном помещении. Если же всё-таки необходимо выйти на улицу, то обязательно надевайте головной убор и лёгкую одежду из натуральных материалов.
☑️В-третьих, следите за питанием. В жаркую погоду лучше отказаться от жирной и острой пищи, которая может вызвать проблемы с пищеварением. Предпочтение стоит отдавать фруктам, овощам и холодным супам.
❗Кроме того, не забывайте о физической активности. В жару лучше ограничить занятия спортом и другие интенсивные нагрузки. Однако прогулки на свежем воздухе будут полезны.
📍И наконец, не забывайте о лекарствах.
Если у вас есть хронические заболевания, то в жаркую погоду необходимо особенно тщательно следить за приёмом лекарств и регулярно посещать врача.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев