10 ВАРИАНТОВ САЛАТОВ НА УЖИН

1. Тунец＋помидор＋огурец＋лук＋перец＋оливковое масло⁣
2. Кальмар＋яйцо＋лук＋огурец＋йогурт⁣
3. Яйцо＋лук＋огурец＋сметана⁣
4. Куриное филе＋сыр＋ огурец＋помидор＋сметана⁣
5. Креветки＋листья салата＋помидор＋сыр＋оливковое масло⁣
6. Красная рыба＋огурец＋яйцо＋помидор＋сметана⁣
7. Куриное филе＋помидор＋кешью＋листья салата＋сметана⁣
8. Брынза＋помидор＋огурец＋маслины＋перец⁣
9. Моцарелла＋помидор＋огурец＋шпинат＋оливковое масло⁣
10. Говядина＋помидор＋листья салата＋огурец＋сметана⁣

Гречка – отличный выбор для здорового питания!

Список полезных свойств гречки:
1. Высокое содержание белка.
2. Богата витаминами группы B; E; железом, магнием.
3. Низкий гликемический индекс – подходит для диабетиков.
4. Содержит клетчатку – улучшает пищеварение.
5. Антиоксиданты – защищают клетки.
6. Поддержка сердца – снижает уровень холестерина.
7. Укрепляет иммунитет.

Что можно кушать после 18:00

Кто из нас не любит заглянуть холодильник после 18:00? Зачастую всё начинается с банального: «А не выпить ли мне чаю?» И заканчивается поеданием бутербродов с колбасой под аккомпанемент профитролей или густо намазанного кремом торта.
Как же чертовски приятны такие вот вечерние моменты… Особенно, когда весь день пошел наперекосяк. Вот только за удовольствие приходится платить. Регулярно поедая легкие углеводы, можно так же легко наесть жировые отложения.
Но недавно диетологи объявили карт-бланш на поедание пищи после 18:00! Специалисты считают, что строгая диета вовсе ни к чему. Если выбирать для вечернего рациона полезные продукты питания. Те, которые улучшаю

Чем полезна мята для женщин?

Мяту не случайно в народе называют женской травой. Ничего удивительного, если вспомнить историю происхождения названия. Она благотворно действует на женский организм:
убирает отеки,
нормализует менструальный цикл,
защищает от приливов при климаксе,
борется с воспалениями органов малого таза,
облегчает состояние во время критических дней,
снимает симптомы ПМС.
Мяту перечную женщины сотни лет пьют при депрессиях, нервных срывах, головной и мышечной боли.
В старину при застое молока у кормящей женщины к груди прикладывали кашицу из зеленых побегов мяты. Процедура помогала предупредить развитие мастита.
Не стоит забывать, что мята снижает уровень андрогенов в крови

Роль белков, жиров и углеводов в процессе снижения веса

Белки, жиры и углеводы играют ключевую роль в процессе снижения веса, так как обеспечивают организм энергией, поддерживают метаболизм и способствуют сохранению здоровья. Рассмотрим их функции подробнее:
1. Белки (Протеины)
Роль:
• Обеспечивают сохранение и восстановление мышечной массы, что важно при похудении, так как мышцы повышают базальный метаболизм.
• Способствуют длительному насыщению, снижая риск переедания.
• Поддерживают здоровье кожи, волос, ногтей и иммунной системы.
Особенности при снижении веса:
• Повышают термогенез (трату энергии на переваривание).
• Уменьшают потерю мышечной массы при дефиците калорий.
• Реком