МИНТАЙ, ТУШЕНЫЙ В СМЕТАНЕ

Минтай содержит небольшое количество костей, поэтому из этой рыбки готовят немало вкусных блюд. Я предлагаю потушить минтая в сметане. Рыба, приготовленная по этому рецепту, просто тает во рту. Это простое и вкусное блюдо точно понравится всей семье!
Ингредиенты
минтай (тушки) – 1 кг;
рафинированное масло – для обжаривания;
сметана 20%-ной жирности – 400 мл;
морковка среднего размера – 1шт;
луковица репчатая – 1 шт.;
вода кипяченая – 100 мл;
соль, приправа к рыбе – по собственному вкусу.
Приготовление:
1.Сперва потребуется разморозить тушки минтая, затем промойте их под проточной водой. Аккуратно срежьте плавники ножницами. Далее нарежьте минтая крупными кусочками

Схема приёма витаминов зимой

Зимой наш организм испытывает недостаток витаминов намного чаще, чем в любое другое время года. Это связано в основном с недостатком солнечного света и низкой температурой воздуха.
К тому же, в магазинах все сложнее найти свежие фрукты и овощи, в которых содержатся витамины, так необходимые нашему организму для борьбы с инфекциями.
Помочь иммунитету можно, употребляя биологически активные добавки. Но какие именно и в какое время суток?
Общая схема приема витаминов, которая поможет спарвиться с их недостатком в холодное время года.

Когда лучше принимать пищу – до тренировки или после.

Не ешьте за 2 часа до тренировки. «Предтренировочное» питание должно быть легкоусвояемым. Это преимущественно легкая белковая пища, клетчатка и минимум жиров. Сладости и мучные изделия под запретом.
Жиры перевариваются в среднем от 3 до 5 часов. В это время физические возможности организма снижаются, причем человек находится в состоянии сонливости.
Во время тренировки пейте чистую воду. Это поможет восполнить водный баланс.
После тренировки обязательно поешьте, лучше через полчаса–час. Если пропустить прием пищи, то организм будет сжигать не только жировые запасы, но и мышечную ткань.

Что пить после бани.

После хорошей бани особенно хочется пить. Связано это с тем, что после сильного потения в парной организм теряет большое количество влаги, которое человеку надо восстановить. И желательно, чтобы питье после бани было и вкусное, и полезное.
Как нельзя лучше для этого подходят чаи, в том числе и с различными травами. Хорошо утоляют жажду и очень полезны после бани лечебные настои из трав.
Травяные чаи особенно хороши после бани тем, что они дополнительно после полезной банной процедуры оздоравливают организм, оказывают общее благотворное воздействие и тонизируют. Их следует пить после бани горячими. Для разгоряченного, распаренного организма это самая приемлемая температур

Массаж — это не просто приятная процедура, а важная инвестиция в свое здоровье.

Вот несколько причин, почему курс массажа может быть более эффективным, чем одноразовый сеанс:
1. Глубокое восстановление
Курс массажа позволяет телу постепенно адаптироваться и восстанавливаться, а массажист сможет отслеживать изменения в вашем состоянии и тщательно проработать глубокие ткани.
2. Долгосрочные результаты
Регулярные сеансы помогают решить проблемы с мышечным напряжением, улучшить циркуляцию крови и снять стресс, контролировать обмен веществ и предотвращать застой жидкости.
3. Индивидуальный подход
При прохождении курса специалист сможет лучше понять ваши особенности и предпочтения. Это позволяет с

5 гормонов полноты отвечают за накопление жира, вот как их «выключить»

1) Лептин
Этот гормон регулирует аппетит и его называют гормоном насыщения или главным гормоном полноты. Низкий уровень лептина вызывает повышение аппетита и ведет к ожирению.
Как «выключить»
Чтобы поддерживать уровень гормона в норме постарайтесь уменьшить привычный размер порции, смакуя каждое блюдо, чтобы мозг получил сигнал о насыщенности организма. Также ограничьте потребление простых углеводов, отдавайте предпочтение сложным углеводам, кушайте больше рыбы и овощей.
2) Грелин
Вырабатывается в желудочно-кишечном тракте и вызывает чувство голода.
Как «выключить»
Питаться нужно не более 4–5 раз в день, из которых 2 прие