Полезный Журнал

Йогуртовый коктейль из киви и авокадо

Польза для здоровья:
Киви содержит много витаминов и минералов, в том числе калия и фолиевой кислоты. Авокадо помогает организму избавляться от плохого холестерина.
Ингредиенты:
2 киви
1 авокадо
1 банан
1 стакан обезжиренного йогурта
1 столовая ложка сахара
кубики льда по вкусу
приготовление:
Соедините ингредиенты в миске и перемешивайте их 2-3 минуты блендером. Добавьте кубики льда или просто холодной воды. Пейте сразу по приготовлению.
Варианты приготовления:
Вместо банана можно взять зеленое яблоко или даже немного сладкого винограда.
Можно добавить несколько листьев шпината.
Приятного аппетита!

Эта ягода никогда не портится

Попробуйте сохранить землянику или малину свежей хотя бы месяц - ничего не получится.
А вот клюква спокойно пролежит до весны и даже до лета, не потеряв ни вкуса, ни аромата.
Ягоды клюквы содержат особую кислоту, которая мешает гниению.
Есть в клюкве и витамины, и сахар, и другие полезные вещества. Ее собирают, когда она станет ярко-красной.
Если не успели собрать клюкву осенью - не беда. Пусть полежит под снегом до ранней весны.
Как только снег становится, начинается весенний сбор ягод, такую клюкву называют «подснежной».
Хоть за время лежания под снегом она теряет в витаминах, зато становится еще вкуснее.
Клюкву и так ели, и варил

Удивительный нут!

Нут (или турецкий горох) относится к зернобобовым растениям.
Нут — богатый источник белков, жиров, клетчатки, железа, кальция, магния, марганца, селена, цинка, кремния, фосфора, и витаминов А, В1, В2, ВЗ, С, В6, PP. Он имеет относительно низкую калорийность в сравнении с другими представителями бобовых и лидирует по количеству основных незаменимых для организма аминокислот — метионина и триптофана.
Нут - универсальный продукт, который можно использовать в разнообразных блюдах. Вот несколько вдохновляющих идей о том, как включить нут в ваши рецепты:
Хумус:
Хумус - это известное блюдо на основе нута, которое может быть использовано как закуска с хлебом или соус для б

Какие ароматы улучшат ваш сон

. Определенные эфирные масла для сна помогут снять напряжение дня и окунутся в глубокий и спокойный сон.
• Лаванда
Аромат лаванды посылает альфа-волны, благодаря чему вы легко расслабитесь и быстро заснете. При этом сон будет спокойным, без пробуждений ночью.
• Ваниль
Вдыхая ванильный запах, вы ощущаете покой и безопасность. Он помогает избавиться от усталости и переутомления.
• Масло из цветков липы
Обладает мягким успокаивающим действием.
• Мелисса
Аромат мелиссы поможет быстрее прийти в норму после пережитых стрессовых ситуаций.
• Мята
Сделает ваш сон спокойным и глубоким.
• Герань
Запах герани успокаивающе влияет на нервную систему, а также помогает из

Боремся с метеоризмом: как избавиться от газов в кишечнике?

Метеоризмом называется скопление газов в кишечнике. Хотя эту болезнь не относят к разряду опасных, дискомфорт она доставляет нешуточный. Человек неловко себя чувствует среди окружающих, нервничает. Зная, как избавиться от газов, можно не только избавиться от метеоризма, но и вернуть уверенность в себе и радость общения.
Причины метеоризма
Если вы заметили у себя неприятные симптомы — урчание в животе, его вздутие, ощущение тяжести, значит, вас не миновал метеоризм. Спровоцировать образование газов может несколько причин.
К ним относятся:
Беседа за столом. Во время разговора в желудок попадает вместе с едой и лишний воздух. Он не ус