Предыдущая публикация
Упражнения для профилактики сутулости
1. Приседания для ровной поясницы
Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.
2. «Планка» для крепкого пресса
Займите позицию как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесие, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение, повторите с правой ноги. По 10 раз.
3. Вращения для расправленных плеч
Возьмите полотенце, сверните в жгут. Выпрямите спину, стопы поставьте на ширине плеч. Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Поднимите руки и заведите назад так далеко, как можете. Досчитайте до пяти. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз
Помогите своей спине в дачный сезон
Длительная работа в согнутом положении, силовые нагрузки провоцируют боли в спине, обострение хронических заболеваний позвоночника, нарушение подвижности суставов, перенапряжение связок и мышц спины.
✅ Выход есть - ортопедический корсет.
Предназначен для фиксации поясничного отдела позвоночника.
• способствует разгрузке поясничного отдела позвоночника;
• снижает патологическую нагрузку на мышцы позвоночника;
• обеспечивает правильную работу мышц;
• снижает степень выраженности болевого синдрома;
• рёбра жёсткости и дополнительные малоэластичные ремни обеспечивают дополнительную фиксацию.
Бандажно-корсетные изделия:
• сохраняют максимальный комфорт в любых условиях применения, просты в использовании;
• износостойки;
• отлично прилегают к телу с необходимой фиксацией;
• обладают широкими возможностями для индивидуального подбора по степени фиксации, анатомическим особенностям, размеру и росту. http://shopblogger.top/r/96yFoPdZ/s http://shopblogger.top/r/Wxlcm6O0/s http://shopblogger.top/r/6kyFyGDV/s
Следующая публикация
Нет комментариев