https://ok.ru/doktorkost
1. Асаны (позы) для укрепления позвоночника, такие как Бхуджангасана (кобра), Шалабхасана (саранча), Марджарасана (кошка-корова) и Вирбадрасана (воин).
2. Принятие правильной осанки в повседневной жизни, что ведет к укреплению мышц спины и здоровью позвоночника.
3. Практика пранаямы (дыхательное упражнение), например, Нади Шодхана (очищение нади) и Капалабхати (очищающее дыхание), для улучшения циркуляции крови и кислорода в области позвоночника.
4. Йога-нидра (йогический сон) для расслабления и восстановления тела и ума, что помогает уменьшить напряжение в области позвоночника.
5. Медитация для уменьшения стресса и напряжения, которые могут привести к болям в позвоночнике.
6. Принятие здорового образа жизни, включая правильное питание, достаточное физическое упражнение и отказ от вредных привычек, что также благоприятно сказывается на состоянии позвоночника.
https://ok.ru/doktorkost
https://ok.ru/doktorkost
https://ok.ru/doktorkost
https://ok.ru/doktorkost
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев