Предыдущая публикация
#йогатерапия #доин #таганрог #астма #болезнидыхательныхпутей #лечимастму#здоровье #йогатерапиявтаганроге
ЙОГАТЕРАПИЯ И АСТМА
Наверное в это сложно поверить, что йога может стать спасательной пилюлей от астмы. Однако уже в течение некоторого времени йога поистине считается средством номер один в борьбе с болезнями дыхательных путей, в том числе и астмы.
Итак, какие причины могут вызвать астму? Их великое множество! Это и осложненная аллергия (в этом случае ищем и убираем аллерген) и психосоматика (ребенок таким образом привлекает внимание родителей) и т.д. Но, когда астма уже началась бороться с ней нужно незамедлительно! И, к сожалению, нынешнее медикаментозное лечение заводит болезнь в угол и бьет только по симптомам, в то время как недуг все прогрессирует, требуя все новых и более серьезных препаратов.
Конечно же, если уже болезнь находится на стадии использования серьезных препаратов, то отменять их ни в коем случае не надо! Вводим занятия йогой в тандеме с фармацией.
Итак, что же включить в свои занятия йогой при астме?
1. Очень важны сукшма вьяямы, или иными словами упражнения на проработку плечевого пояса. При астме можно наблюдать гипертонус мышц, связанных с работой лёгких: трапецевидные, ременные, передние зубчатые, лестничные, выпрямитель позвоночника. Когда эти мышцы напряжены, движение рёбер и всей грудной клетки нарушается, соответственно, может измениться положение головы и плечевого пояса. Из-за этого бронхи осушаются и происходит ранее экспираторное закрытие бронхов, вследствие чего значительно ослабевает вентиляция в нижних отделах лёгких. Важно на самых начальных этапах занятий давать суставные разминки, которые включают в работу мышечный, суставной и связочный аппараты плечевого пояса.
Сукшма вьяямы помогают избавиться от мышечного напряжения, перераспределить мышечный тонус, улучшить работу дыхательной мускулатуры и как итог оптимизировать вентиляцию лёгких.
2. Практики с использованием форсированного дыхания — капалабхати и бхастрика полезны сразу по нескольким причинам. Во-первых, перепады давления в дыхательных путях способствуют выведению слизи. Во-вторых, частое дыхание активизирует тонус симпатической нервной системы, которая помогает более скорому протеканию противоспалительных процессов в бронхах.
Разумеется, при тяжелых формах бронхиальном астмы бхастрика и капалабхати должны осваиваться постепенно, начиная с небольших циклов и мягких вариантов, поскольку учащенное и резкое дыхание может спровоцировать приступ астмы.
3. Из асан наиболее важны прогибы: они помогают активировать симпатику и сформировать тонус мышц, способствующий терапии бронхиальной астмы.
4. Полное дыхание — также очень важная и действенная практика. Полное йоговское дыхание способствует восстановлению нормального участия диафрагмы в дыхательном процессе и, к тому же, даёт больному осознание того, что он может сам контролировать своё дыхание, что очень важно с психологической точки зрения.
5. Дыхание уджайи помогает более равномерно включить в процесс дыхания всю дыхательную мускулатуру, способствует более плавному очищению дыхательных путей от отработанного воздуха, предотвращает коллапс мелких бронхов на выдохе.
6. Практика вибрационных техник помогает облегчить выведение слизи. Для этого можно петь гласные звуки в сочетании с вибрационной гимнастикой: простукиванием грудной клетки кистями, кончиками пальцев и кулаками.
7. Обратите внимание на такие шаткармы или очистительные процедуры, как нети и вамана-дхаути. Нормальное носовое дыхание очень важно, поскольку стимуляция слизистой верхних дыхательных путей будет способствует естественному расширению бронхов и бронхиол. Чтобы нормализовать носовое дыхание, используйте джала-нети и сутра-нети, а также капалабхати (тоже, кстати, относится к шаткармам) и бхастрику, о которых уже говорилось выше.
8. Вамана-дхаути (очищение организма посредством рвоты) может значительно уменьшить частоту и длительность приступов астмы. Это связано с тем, что рвота изменяет активность ядер дыхательного, кашлевого центра и воздействует на блуждающий нерв — основного нерва парасимпатической нервной системы.
9. Релаксационные техники также окажут благотворный эффект: помогут избавиться от тревожности, страха перед очередным приступом. Важно помнить, что терапия бронхиальной астмы, особенно на начальных этапах, направлена на поддержание симпатического тонуса, поэтому шавасана не должны быть длинной: 5-7 минут будет достаточно. Можно также подложить что-нибудь (свёрнутое одеяло, опорный блок) под спину в области грудного отдела.
При систематическом выполнении вышеперечисленных практик состояние человека, больного бронхиальной астмой в большинстве случаев значительно улучшается. Он входит в стойкую ремиссию, приступы появляются всё реже, дозы лекарств снижаются. Бывало, что астма отступала на совсем.
Однако, занятия следует проводить строго под руководством квалифицированного тренера, чтобы правильно выстроить практику. Преподаватель вам подробно покажет как правильно выполнять ту или иную асану, как проводить очистительные процедуры или шаткармы. При индивидуальном изучении есть риск ошибки и усугубления состояния.
Если Вы решили испробовать на себе чудодейственное средство от астмы, ждем Вас на занятиях по йогатерапии в оздоровительном центре "ДО-ИН"!
Вопросы и запись по тел.: 64-91-71, 8-918-561-48-58
Следующая публикация
Комментарии 1
Многие ответят Да, важно Здоровье, все хотят быть здоровыми, активными и полными сил каждый день
Не могу не согласиться с этим утверждением. Здоровье нам нужно каждый день и в полной мере что бы мы могли воспринимать все краски жизни и наполнять себя радостью.
Но тогда почему мы не можем быть здоровыми или может просто не хотим
Ни кто не желает терять свои ресурсы с сомнительными методиками медицины
Я разрушаю этот стереотип и даю Вам рабочие методики Су-джок и акупрессуры по стоимости стакана кофе
Присоединяйтесь в наш закрытый клуб https://vk.com/donut/su_jok_therapy_acupuncture ,,Здоровье и красота тела Су-джок акупрессура,, и получайте уникальные методики которые восстановят Ваше здоровье...ЕщёНасколько Вам важно здоровье
Многие ответят Да, важно Здоровье, все хотят быть здоровыми, активными и полными сил каждый день
Не могу не согласиться с этим утверждением. Здоровье нам нужно каждый день и в полной мере что бы мы могли воспринимать все краски жизни и наполнять себя радостью.
Но тогда почему мы не можем быть здоровыми или может просто не хотим
Ни кто не желает терять свои ресурсы с сомнительными методиками медицины
Я разрушаю этот стереотип и даю Вам рабочие методики Су-джок и акупрессуры по стоимости стакана кофе
Присоединяйтесь в наш закрытый клуб https://vk.com/donut/su_jok_therapy_acupuncture ,,Здоровье и красота тела Су-джок акупрессура,, и получайте уникальные методики которые восстановят Ваше здоровье.
Это легко- с помощью пошаговых пунктов вы почувствуете результат в течении 15 минут .
Так же есть другие интересные дополнения на закрытой стене сообщества : При оформлении поддержки получите
⃣ Бесплатный контент за который пришлось бы платить.
⃣ Бесплатные книги (можно скачать с закрытой страницы)
⃣ Доступ к закрытой странице с уникальными авторскими публикациями от специалистов Су-джок
⃣ Доступ к розыгрышам призов и подарков
⃣ Приоритетные ответы по вопросам
⃣ Открыт раздел ,,статьи,, в котором более подробно описывается методика (есть ссылки и фото, контакты обучающих центров и консультации)
⃣Получите больше контента а значит больше знаний и умений которые можно применить в жизни, помочь в тяжёлой ситуации себе и своим близким и родным людям
Здоровья и сил на каждый день
Ссылка на открытую стену сообщества https://vk.com/su_jok_therapy_acupuncture