Предыдущая публикация
Запечённая шоко-овсяночка🍫
Нам надо:
🍫Овсяные хлопья (долгой варки) 50г
🍫Банан 1шт
🍫Какао Ж-0-1% 1стл
🍫Яйцо 1шт
🍫Щепотка разрыхлителя
🍫Подсластитель по вкусу (я не добавляла, так как сладости какао и банана для меня было достаточно, +ещё «крем» с сахзамом)
Для «крема» начинки:
🥥Мягкий творог 0-0,1% 126г
🥥Кокосовая стружка 20г
🥥Сахзам 3г
Готовим:
Все ингредиенты смешиваем между собой в блендере. Лучше это делать именно в блендере, так как меньше чувствуются овсяные хлопья. Разогреваем духовку до 180*, выливаем «тесто» в силиконовую форму (у меня D-18cm) и ставим запекаться на 40минут. Готово!
Готовую овсянку подаём как душе угодно🙌🏻😼 я разрезала на кусочки и промазала их кремушком из мягкого творожка+кокосовой стружки+сахзам, получилось в виде тортика🤗 люблю так делать, поскольку представляю, что ем действительно кусок торта и таким образом утоляю свою «сладкую потребность» организма!😌 Это такой мини лайфхак от меня😉😅
_________
КБЖУ на 100г БЕЗ «крема»: 155/7/3.5/24.6
Вес всего блюда БЕЗ «крема»: 202г (измеряйте сами свой, так как вес может быть разный из за размера банана, размера яйца и тд)
КБЖУ всего блюда (с моим выходом по весу) БЕЗ «крема»: 313/14.1/7.1/49.7
КБЖУ всего блюда вместе с «кремом»: 490/31/16/58
Следующая публикация
Нет комментариев