Саманта Броди, доктор интегративной медицины и автор книги
«Выбросите список дел!», предлагает свой способ борьбы со стрессовыми факторами. С его помощью вы будете принимать решения, исходя из того, что действительно важно. Ведь если выбор, который мы делаем изо дня в день, не согласуется с тем, что мы считаем значимым, мы будем не в ладу с собой. Это касается не только больших решений, например выбора супруга или места жительства, но и маленьких: что есть, сколько времени проводить в социальных сетях, какие книги читать, с кем общаться. Именно такие повседневные решения и составляют общую картину в мозаике нашей жизни.
Вот как это сделать.
Шаг 1. Определите ваши ценности
Честность, доброта, красота, альтруизм, благодарность, свобода, благополучие, процветание – что вам откликается? В книге вы найдете полный список. Среди тех понятий, что вы определили, отберите не больше шести. Некоторые ценности могут быть похожи по смыслу, объедините их под одним названием.
Шаг 2. Добавьте к ним чувства
Посмотрите на список ценностей и представьте, какая эмоция стоит за каждой из них. Скажем, выбирая свободу, вы чувствуете себя наполненным. Выбирая процветание, ощущаете внутреннюю гармонию.
Шаг 3. Представьте ощущения на уровне тела
Когда вы чувствуете ту или иную эмоцию, что происходит в вашем теле? Может быть, автоматически расправляются плечи, вы дышите полной грудью, и каждой клеточкой ощущаете звенящую пружинящую легкость и энергию?
Запишите ценности, эмоции и ощущения в таблицу. Теперь, принимая то или иное решение, взгляните на эти ориентиры и поймите, вы все еще хотите делать то, что собирались? Помогает ли это избавиться от стресса и только добавляет его? В зависимости от ответов вы можете выстроить собственную уникальную систему поддержки.
Нет комментариев