Правильное дыхание способно значительно укрепить организм, повысить его способность противодействовать вирусным инфекциям.
Хорошенько проветрив помещение, примите удобное сидячее положение. Каждое упражнение выполняйте спокойно, не торопясь. В случае если носовые пазухи заложены, нужно сперва промыть их слабосоленой водой либо физиологическим раствором.
✅ Очень медленно вдохните через рот. После этого на выдохе постарайтесь резко вытолкнуть воздух через нос. Данный метод очень эффективен для профилактики ОРВИ.
✅ Вдохните воздух левой ноздрей, предварительно зажав пальцем правую ноздрю, через которую затем выдыхайте. Сделайте данное упражнение по 5 раз каждой ноздрей.
✅ Рукой закройте правую ноздрю и рот, после чего спокойно вдохните и выдохните через левую ноздрю.
✅ Медленно вдохните через нос, потом сделайте обычный выдох, слегка приоткрыв рот.
✅ Через нос вдохните, надуйте щеки на выдохе и через сомкнутые губы медленно выпускайте воздух.
Все упражнения выполняются по пять повторов. После дыхательной гимнастики нужно промыть носовые ходы и горло раствором поваренной соли (из расчета одна столовая ложка на стакан воды), также в промывающий раствор можно добавить несколько капель эвкалиптовой настойки.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев