Наверняка многие из вас хотя бы раз в жизни «садились» на какую-нибудь диету. А кто-то пробовал разные и сделал для себя выводы об их эффективности. Но что говорят по этому поводу эксперты? Какая из диет самая лучшая🤔? Сегодня предлагаем познакомиться с рейтингом систем питания, опубликованным на сайте новостного журнала U.S. News & World Report. Он был составлен при участии 30 нутрициологов, врачей и эпидемиологов. Всего оценивались 24 различных диеты в 11 категориях. Методология рейтинга включала оценку разнообразия продуктов, насколько легко следовать диете, пользу для организма, возможность адаптации к различным культурным и персональным предпочтениям. Места распределились таким образом:
✔️Лучшие диеты для здоровья
➡️Тут безусловным лидером стала средиземноморская диета.
➡️На втором месте – диета DASH. Она рекомендует худеть за счет увеличения в рационе фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и постного мяса.
➡️На третьем месте - флекситарианская диета. Это рацион, почти полностью состоящий из овощей и фруктов. Мясо рекомендуется употреблять лишь изредка.
✔️Лучшие диеты для снижения веса
➡️Первое место в этой категории заняла диета Weight Watchers (буквально диета весонаблюдателей). Ее принцип – худеть за компанию. Эффект достигается не только благодаря определенному рациону и физической активности, но и за счет позитивного настроя, общения с единомышленниками и постоянной поддержки при похудении.
➡️Второе место эксперты отдали диете DASH.
➡️На третьем месте Mayo Clinic Diet, составленная экспертами по снижению веса из клиники Maйо. В ней делается упор на фрукты, овощи и цельнозерновые.
✔️Лучшие диеты для быстрого снижения веса
➡️На первом месте в этой категории оказалась кетодиета – рацион питания с большим содержанием белков и низким количеством углеводов.
➡️Второе место разделили сразу четыре диеты: низкоуглеводная диета Роберта Аткинса, а также Nutrisystem, Optavia и SlimFast Diet, где пользователям предлагаются уже готовые сбалансированные блюда.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев