Большинство оправданий которые я слышу каждый день: "ЗОЖ - это сложно и дорого!" Почему-то в умах населения сложилась ужасающая картина , что необходимо ограничивать себя во всем, везде и всегда, лишая себя всякой радости. Это не так. На самом же деле, если вы раз в месяц съедите картошку фри катастрофы не произойдет (если конечно вы не имеете каких-то серьезных патологий желудочно-кишечного тракта), если поедите на ночь в день рождения друга или будете гулять всю ночь. Тут правда есть одно большое НО! Если это происходит не систематически, то серьезного вреда и сокращения жизни не принесет, при том, что все остальное время вы ведете более-менее стабильный и здоровый распорядок жизни. Нет также и строгих рамок в физической активности. Необязательно сутками истязать себя в зале, можно выбрать активность, которая вам по душе. Это и прогулка, и плаванье, даже секс ( он, кстати, является отличной кардио-тренировкой) - совместите, так сказать, приятное с полезным. Необязательно также бегать в больницу каждый месяц, главное обращаться за помощью вовремя! А для этого важно не игнорировать сигналы организма. Приведу пример, самые незаметные, но порой очень важные сигналы: - отвращение к мясу (ничем не обусловленное) - повышенная утомляемость - частые головные боли - длительная субфебрильная температура (37 -37,5) - похудение (ничем не обусловленное). А по поводу дороговизны, то скажу, что если вы привыкли питаться лапшой быстрого приготовления и сомнительными сосисками, да, для вас правильное питание, возможно, будет выглядеть дорого. НО одна простая истина, должна засесть в голове каждого: Мы платим либо за здоровье, либо за лечение и третьего не дано. Т. е. те деньги, которые вы могли бы потратить на своевременное обследование или качественную пищу, вам все равно придется рано или поздно заплатить за лечение.