Предыдущая публикация
Комплекс упражнений для стройных ног
Добавь себе и тренируйся дома
Подъем ноги с подтягиванием колена к животу в позе "собаки" - 20 повторений (10 на каждую ногу)
. Выпад с поднятием колена в прыжке - 30 повторений (15 на каждую ногу)
Приседания с ударом ноги - 30 повторений (15 на каждую ногу)
Приседания в стиле сумо с поднятием колена вверх - 30 повторений (15 на каждую ногу)
Подъем ноги в положении планки на прямых руках - 30 повторений (15 на каждую ногу)
Приседания на цыпочках с упором на руки - 20 повторений
Бурпи - 15 повторений
Приседания на одной ноге (Пистолет) - 30 повторений (15 на каждую ногу)
Обратите внимание на то, что все упражнения кроме первого, делаются в достаточно высоком темпе. Первое упражнение делайте плавно и осторожно! Подтягивая колено к груди, "крутите" спину, растягивая позвоночник. Приятной тренировки.
Следующая публикация
Комментарии 1