Регулярно. Превратите это в ритуал перед сном, например. Все проблемы (трещинки, мозоли, натоптыши) можно решить проще, если начать это делать вовремя.
Внимательно. Осматривайте не только подошвенную часть стопы, но и межпальцевые промежутки. Если заметите там покраснение или почувствуете зуд — это повод обратиться к дерматологу.
Тщательно и системно. Придумайте свой ход осмотра — от пятки к носкам или наоборот и всегда ему следуйте, тратя на каждую стопу не меньше минуты.
Потратьте больше времени на осмотр стоп
после использования новой пары обуви, особенно в местах тесного соприкосновения обуви и стопы. В случае появления покраснения или мозолей — отнеситесь к этим проблемным местам с уважением, не одевайте эту новую пару сразу же.
В случае
наличия деформаций стопы любого происхождения помните, что при их наличии точки давления обуви на стопу могут меняться, учитывайте это при выборе обуви.
При наличии диабета обязателен регулярный осмотр стоп подиатром, определение чувствительности стоп эндокринологом. Если вы чувствуете, что чувствительность изменена, но диабета у вас нет — обратитесь к неврологу. Выполнение электронейромиографии (ЭНМГ) для постановки диагноза диабетической нейропатии не является обязательной процедурой!
Использование любого увлажняющего крема поможет коже стоп функционировать лучше и дольше. Она достойна ухода в той же степени, что и кожа лица.
В случае снижения чувствительности стоп нужно выполнять все вышеописанные рекомендации, а в дополнение: Обязательно уделяйте внимание стопам в течение 10 минут в день, я это называю «правилом 10 минут», оно спасло не одну ногу, поверьте.
При наличии каких бы то ни было изменений — обращайтесь к специалистам. Если вокруг вас нет подиатра — обратитесь к эндокринологу.
Существуют два простых способа самоопределения чувствительности, для которых вам нужен ассистент:1. Закройте глаза и попросите ассистента поднимать или опускать любой палец вашей стопы, вам требуется сказать, наверх или вниз он двигается и, конечно, указать палец, который ассистент двигал.
2. Попросите ассистента пальцем прикасаться к участкам стопы, отвечайте на каждое ощущаемое прикосновение: «да, чувствую», потом сравните с ассистентом количество ваших правильных утверждений. Помните, что участки огрубевшей кожи (участки с гиперкератозом) использовать нельзя.
На самом деле, вы можете использовать оба этих метода, даже если нейропатии диагноза у вас нет, но вы просто переживаете возможность её возникновения.
И главное помните о том, что целевой гликированный гемоглобин и время больше 70%, проведенное в целевом диапазоне уровня глюкозы, защищают вас от всех осложнений сахарного диабета.Источник: ТГ-канал "Врач-не-палач"#здоровье #здоровьеног #диабет #диабет2тип
Комментарии 4
Обучение вашему методу платное?