Предыдущая публикация
❤️ ФИГУРА МЕЧТЫ ЗА МЕСЯЦ.
КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО❓
Каждый день на прием приходят пациенты с целью быстро похудеть. Кто-то готовится к свадьбе, кто-то к юбилею, а кто-то - к отпуску. 🏝️
👩⚕️Когда мы говорим про быстрое похудение, то нам важно понять, что ПРИ БЫСТРОМ ПОХУДЕНИИ МЫ ВЫВОДИМ ВОДУ И ЧАСТИЧНО УБИРАЕМ ЖИР.
Большинство взрослых людей при наборе веса набирают как жировую клетчатку и воду, так и мышечную ткань. И если мы говорим про здоровое похудение, то для сохранения здоровья нам нужно сохранить мышцы. То есть убрать преимущественно лишний жир и лишнюю жидкость.
👩⚕️ПРАВИЛА БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ
и сохранения здоровья.
➡️ КАК ПОМЕНЯТЬ ПИТАНИЕ❓
✅ ОГРАНИЧИВАЕМ СОЛЬ И САХАР
Как соль задерживает воду, точно также и глюкоза тянет на себя молекулы воды и приводит к задержке жидкости.
Именно поэтому мы ограничиваем соль и сахар - солености, копчености, соленые закуски к пиву, чипсы, сладости, печеньки, пирожные 🍰, шоколадки, зефирки, мармеладки и белое мучное.
Хотим сладкого?- выбираем фрукты либо готовим пп-сладости дома.
✅ ДОБАВЛЯЕМ БЕЛОК 🐟
Белковые продукты, в частности легкий нежирный белок – рыба, индейка, кролик, сухая нежирная говядина, кальмар, белок яйца, дают нам чувство сытости и сохраняют наши мышцы при снижении веса.
Именно поэтому белок мы едим в каждый прием пищи.
✅ ОГРАНИЧИВАЕМ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
У многих взрослых людей молочные продукты способствуют задержке жидкости в организме и повышают уровень инсулина, так как у молочных продуктов достаточно высокий инсулиновый индекс.
Поэтому при быстром снижении веса молочные продукты стоит ограничивать.
✅ ДОБАВЛЯЕМ ОВОЩИ 🥗
Мы выбираем низкокалорийные низкоуглеводные овощи – огурцы, зелень, цветная капуста, стручковая фасоль,брокколи, баклажан, кабачок и т.д.
Овощи едим в каждый прием пищи, в завтрак, обед и ужин.
За счет низкого содержания калорий и высокого содержания клетчатки и воды мы получаем чувство сытости и улучшение работы кишечника. Что профилактирует запоры и способствует введению продуктов обмена и токсинов.
✅ УЛУЧШЕНИЕ РАБОТЫ ЩИТОВИДКИ
Щитовидная железа – королева метаболизма, это тот орган, который отвечает за наш энергообмен и за скорость похудения.
Если мы хотим похудеть быстро, то мы можем улучшать работу щитовидной железы и разгонять наш энергообмен.
Для улучшения работы щитовидки подбираем с эндокринологом натуральные препараты - добавки органического йода, аминокислоты, витамины, либо, в случае выраженных гормональных нарушений, подбираем гормональные препараты для восстановления тиреоидного спектра и улучшения энергообмена.
✅ СНИЖАЕМ ИНСУЛИН И ЛЕПТИН
Гормоны инсулин и лептин – гормоны, которые повышают аппетит и, при повышенном их уровне, приводят к набору веса.
Если мы хотим снизить аппетит и снизить вес, то нам стоит снижать инсулин и лептин до нормы.
В этом случае у нас снижается аппетит, и нам легко соблюдать диету.
💕Здоровья, красоты, счастья вам! 💚
08:12
Следующая публикация
Нет комментариев