Предыдущая публикация
Метод здоровой тарелки - простой и эффективный способ организации сбалансированного питания.
Этот подход помогает создавать полезные и вкусные блюда, которые обеспечивают организм всеми необходимыми питательными веществами.
Основные принципы метода здоровой тарелки:
1. Половина тарелки - овощи. Отдавайте предпочтение разнообразным овощам, свежим или слегка приготовленным. Они обеспечат вас клетчаткой, витаминами и минералами.
2. Четверть тарелки - источник белка. Это могут быть постное мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи или семена. Белок необходим для роста и восстановления тканей.
3. Четверть тарелки - цельные зерна. Выбирайте крупы, такие как рис, киноа, гречка или цельнозерновой хлеб. Они дадут вам медленные углеводы, клетчатку и полезные микроэлементы.
4. Дополнительно - небольшая порция здоровых жиров. Это может быть оливковое масло, авокадо, орехи или семена.
Следуя этим простым правилам, вы сможете создавать сбалансированные, питательные и вкусные блюда для всей семьи. Метод здоровой тарелки - отличный способ улучшить свое питание и самочувствие!
А ты все БАДы получаешь с пищей?
Я прошла тест и узнала о дефиците моего организма.
А ты знаешь свой дефицит организма.
О ПП рассказываю в Клубе стройных и здоровых
Ссылки в комментариях
00:12
Следующая публикация
Комментарии 2
https://vk.cc/ctAhAS