-Утром выпить стакан теплой воды
-Обязательно позавтракать
-Кушать маленькими порциями, но через 2-3 часа
-Кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
-Кушать любые овощи, кроме картофеля (иногда можно)
-Кушать любые фрукты, но сократить потребления банана, винограда
-Кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
-Молочные продукты не более 1% жирностью
-Кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
-Не есть майонез, кетчуп
-НЕ есть жаренное, жирное, мучное, сладкое
-Не пить газированную сладкую воду
-Уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день
Советы нутрициологов, рецепты меню для правильного питания и полезные советы в "Летние СТРОЙНЯШКИ"
Пиши в личку или ставь + в комментариях и я тебя добавлю в нашу тусовочку))))
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1
Пиши в личку или ставь + в комментариях и я тебя добавлю в нашу тусовочку))))