Поза Воин 1
Описание: это асана, которая даёт хорошую силовую нагрузку на низ тела.
Как выполнять: сделайте выпад вперёд правой ногой, согните её под углом 90 градусов, чтобы бедро было параллельно полу, а левую ногу выпрямите. Очень важно за этим следить. Руки поднимите вверх. Вытянитесь всем телом. Стойте так 5-10 циклов дыхания, сколько получится. Затем повторите то же самое на другую ногу.
Уровень сложности можно менять глубиной выпада. Если вам тяжело держать переднюю ногу на 90 градусов, согните колено чуть меньше, чтобы стало полегче. Самое главное — встать на ноги очень крепко, почувствовать силу в них, ощущать, как стопы отталкиваются от пола, а мышцы пресса — держат баланс. На протяжении всего удержания асаны сохраняйте ровное дыхание.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев