Почему защемляется седалищный нерв и как его разблокировать?

Это, пожалуй, один из самых частых вопросов, который получаю от вас, друзья. Наконец-то дошли руки написать подробный пост-ответ.
Давайте начнем с симптомов и разберемся в причинах, чтобы понять как от этого “счастья” избавиться.

Основной признак защемления - боль

Она начинается в области ягодицы и распространяется по задней поверхности ноги. Может быть острой, жгучей или ноющей, усиливается при ходьбе, попытке сесть, встать, наклониться или просто пошевелиться.
Когда зажало не на шутку, возникают: онемение, слабость в ноге или даже потеря контроля над функциями кишечника и мочевого пузыря. В такой ситуации нужно немедленно обратиться к врачу.

Почему седалищный нерв решил испортить вам жизнь

Этот нерв самый крупный в нашем теле, а “возмутиться” он может по нескольким причинам. Вот самые распространенные:
Поясничный остеохондроз и такие его “прелести”, как протрузии и грыжи - весьма популярная штука среди взрослых. Из-за изменений позвоночник становится не таким “надежным” для нервов. То есть нерв в буквальном смысле слова зажимает смещенным позвонком или выпячиванием межпозвонкового диска (протрузией/грыжей). И это наиболее частая причина болевого синдрома.
Спазм грушевидной мышцы. Она начинается от крестца и прикрепляется к бедренной кости вблизи от тазобедренного сустава. Если эта мышца спазмирована, она сдавливает нерв, который проходит через отверстие между ней и связкой таза.
Артроз тазобедренного сустава. Изменения в суставе также могут приводить к сдавливанию седалищного нерва, ведь он проходит в непосредственной близости от сустава.
Как вы понимаете причины механические, поэтому победить боль не удастся с помощью таблеток и мазей.
Справиться с этой задачей можно только, если расставить все по своим местам. Снять нагрузку с дисков, проработать и укрепить мышцы поясницы, чтобы они держали позвонки как полагается, прицельно заняться здоровьем тазобедренных суставов.
Итог, чтобы нерв не “жаловался”, а вы не страдали, стоит поработать над укреплением мышечного корсета, который поможет расставить все по своим местам. В первую очередь, выполняйте реабилитационные упражнения для поясницы. По моему опыту нездоровье поясничного отдела позвоночника - самая часто встречающаяся причина защемления седалищного нерва.
Если нужна гимнастика от боли при остеохондрозе, протрузиях, грыжах в пояснице, ставьте + в комментариях. Запишу и поделюсь видео с комплексом упражнений.