➡ Витамин D
С возрастом кости становятся более хрупкими, возрастает риск переломов из-за того, что кальций вымывается. Витамин D полезен не только для опорно-двигательного аппарата, но и помогает организму пожилого человека сопротивляться простудным инфекциям.
➡ Витамины B2, B6 и B12
При недостатке этих элементов страдают зрительная и нервная системы, иммунитет и головной мозг. Есть данные, что именно недостаток B12 может вызывать в возрасте 70-80 лет психические расстройства, депрессию и старческое слабоумие.
➡ Витамин PP
Необходим для нормальной работы ЖКТ и поддержания функций центральной нервной системы. Дефицит витамина PP проявляется раздражительностью, быстрой утомляемостью и бессонницей.
➡ Витамин K
Сосуды, как и кости, тоже становятся более уязвимыми с возрастом. Витамин К снижает риск появления носовых кровотечений и гематом.
Женщине старше 50-ти врач может назначить дополнительный прием ретинола (А), аскорбиновой кислоты (С), токоферола (Е) и кальциферола (D). Мужчине — витамины А и Е.
А вы добавляете в свой рацион витамины? Какие?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев