На наше здоровье, внешний вид, настроение, энергию и силы в большой мере влияет наш рацион питания. Существуют продукты, которые предотвращают развитие многих возрастных болезней и даже обладают омолаживающим действием.
ЯЙЦА
В них много белка, витаминов, микроэлементов, каротиноидов, антиоксидантов, которые помогают дольше сохранять молодость. Белок яйца можно есть в любых количествах, а желток лучше потреблять не более одного в день.
МЕД
Для сохранения молодости мед использовали с давних времен. Он в большом количестве содержит микро- и макроэлементы, энзимы, витамины, белки, органические кислоты, сахара. Мед благоприятно действует на все процессы, происходящие в организме, улучшает кроветворение, обмен веществ, помогает укрепить иммунитет человека, бороться с различными заболеваниями.
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Молоко укрепляет иммунитет, поднимает настроение, улучшает память и увеличивает продолжительность жизни. Не менее полезны молочные и кисломолочные продукты. Кефир положительно влияет на работу кишечника, улучшает обменные процессы в организме. Творог содержит много белка, минеральных веществ, ферментов, витаминов. Особенно много в нем кальция. Богата кальцием и сметана. В ней также содержится лецитин, который помогает растворять холестерин и не дает ему откладываться на стенках сосудов.
СЛИВОЧНОЕ МАСЛО
В сливочном масле содержатся полезные жиры практически всех видов. Они обладают противовоспалительным эффектом и укрепляют иммунную систему человека. Кроме того, регулярное употребление масла нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на мозг и кожу.
ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД
В темном шоколаде высокий процент какао-бобов, которые богаты флавонолами – мощными антиоксидантами. Они нормализуют кровяное давление, снижают уровень холестерина, улучшают обмен веществ, состояние кровеносной системы, благотворно влияют на кожу и работу головного мозга.
БРОККОЛИ
Они содержат ценное вещество – сульфорафан, которое обладает противораковым и антибактериальным эффектами. Кроме того, сульфорафан помогает защищать от воспалений оболочку кровеносных сосудов и стимулирует иммунитет, что тоже замедляет ход возрастных изменений в организме.
ВИНОГРАД
Особенно полезен красный виноград. Он содержит в своем составе мощнейший природный антиоксидант под названием ресвератол, который поддерживает работу сердечной мышцы, стимулирует образование коллагена, омолаживает кожу и даже подавляет рост раковых клеток.
ЯБЛОКИ
Этот фрукт эффективно замедляет старение. Микроэлементы, содержащиеся в яблоках, стимулируют все виды обмена веществ организма, активизируют действие витаминов, ферментов и гормонов, участвуют в процессах кроветворения, роста, размножения, тканевом дыхании, иммунных реакциях и многих других процессах. В яблоках также много железа, пектина и антиоксидантов.
ОРЕХИ
Грецкие, фундук, миндаль, кешью должны быть в ежедневном рационе. Регулярное употребление орехов помогает не только сохранить бодрость, но и предотвратить развитие рака и заболеваний сердца.
ЦИТРУСОВЫЕ
Лимоны, лаймы, грейпфруты, апельсины и мандарины успешно замедляют старение. Цитрусовые содержат много витамина С, который обладает антиоксидантными свойствами, борется с инфекциями, ограничивает воспаление, способствует обновлению клеток. Также цитрусовые богаты пектином, антивозрастными флавоноидами и каротиноидами.
ЖИРНЫЕ СОРТА РЫБЫ
Лосось, сардины, треска, скумбрия, мойва, сельдь. содержат много полезных омега-3 жирных кислот, которые защищают сердечно-сосудистую систему и продлевают молодость.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Нет комментариев