Полезные советы от инструктора Центра «ВОИН»
Аномальная жара пришла в столицу и европейскую часть России. Столбики термометра показывают 30+ градусов. Для тех, кто в эти горячие - в прямом и переносном смысле слова - дни вынужден проводить время не под кондиционером, а на улице есть несколько простых правил. Ими с нашими подписчиками поделился руководитель направления по тактической медицине тюменского регионального отделения Центра «ВОИН» Евгений Лепихов.
▪ Головной убор – обязательно. Он защищает от от прямого попадания лучей.
▪ Носите светлую и воздухопроницаемую одежду. Желательно – из хлопка и льна. Лучше отказаться от плотных вещей, создающих «эффект парника».
▪ Пейте не менее 2,5 литров воды. Именно воды, не кофе и не газировку. С жару человек быстро теряет влагу вместе с потом. Чтобы не допустить обезвоживания, необходимо компенсировать этот дефицит.
▪ По возможности чаще принимайте прохладный душ, лучше, чтобы он был не ледяной.
▪ Выходя из дома, захватите с собой лекарства, которые могут понадобится для купирования хронических заболеваний
▪ Что делать если все-таки стало плохо? При появлении головной боли и головокружения, ощущения лихорадки, слабости, покраснения кожи тела, одышки и холодного пота нужно срочно охладиться: найти тень, выпить прохладной воды, умыться, смочить ткань и сделать компресс для головы.
По возможности принять прохладный душ и прилечь. Если лучше не стало, следует обратиться к врачу.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев