Предыдущая публикация
🔎 Очевидно, что самым действенным методом
профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.
💯 Важнейшую роль в профилактике
заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение
профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
📍Диспансеризация проводится с понедельника по пятницу с 8:00 до 15:00, а также в субботу с 8:00 до 13:00.
Ждём вас по адресу: г. Кимры, Борковское шоссе, д. 10, кабинет 224.
⠀
📃 Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
✅ Знать свои показатели, характеризующие
здоровье (уровень холестерина в крови,
уровень артериального давления, уровень
глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии)
✅ Регулярно проходить профилактические
медицинские осмотры и диспансеризацию
✅ Правильно питаться:
1) Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки
– 1 чайная ложка без верха);
2) Увеличить потребление фруктов и овощей
(не менее 400–500 гр. в день – 5 порций);
3) Увеличить потребление продуктов из
цельного зерна, орехов, бобовых для
обеспечения организма клетчаткой;
4) Снизить потребление насыщенных жиров.
Рацион должен содержать достаточное
количество растительных масел (20–30
г/сутки), обеспечивающих организм
полиненасыщенными жирными кислотами
(рыба не менее 2 раз в неделю, желательно
жирных сортов);
5) Ограничить потребление продуктов,
содержащих добавленный сахар (сладкие
газированные напитки и сладости).
✅ Не курить
✅ Отказаться от чрезмерного потребления
спиртных напитков
✅ Быть физически активным
Следующая публикация
Нет комментариев