Предыдущая публикация
10 советов, чтобы предотвратить деменцию мозга и болезнь Альцгеймера
Это важно знать всем, кто хочет сохранить ясность ума и качество жизни!
10 советов, чтобы предотвратить деменцию мозга и болезнь Альцгеймера
У человеческого мозга невероятные способности.
К сожалению, болезнь Альцгеймера уничтожает большинство этих способностей.
Деменция вызывает ужасные последствия, такие как:
Потеря памяти
Медленные рассуждения
Сложность в выражении мысли
Внезапные изменения в поведении
Вероятность появления таких симптомов, как проявление болезни Альцгеймера, составляет от 60% до 70%.
Однако это могут быть и симптомы болезни Паркинсона, щитовидной железы, травмы головы, депрессии, изменения сосудов, чрезмерное употребление фармацевтических препаратов и дефицит витаминов.
Поэтому, если вы заметили какие-либо признаки деменции, обратитесь к врачу как можно скорее.
В конце концов, если проблема обратима, то так вы быстрее восстановите функции мозга.
Возвращаясь к болезни Альцгеймера, к сожалению, все знают, это серьезная проблема, лечение которой очень сложное и редко даёт результаты.
Вот почему, в этом случае, профилактика — лучшая стратегия.
Да, вы можете укрепить свой мозг и защитить его от дегенеративных заболеваний, в том числе от болезни Альцгеймера.
1. Минимизировать использование антихолинергических препаратов
Проблема с этими препаратами заключается в том, что они уменьшают парасимпатические нервные импульсы.
Для тех, кто не знает, парасимпатическая система имеет функцию управления действиями, которые происходят, когда тело спит.
То есть, это те нервы, которые отвечают за мышцы легких, мочевыводящих путей, желудочно-кишечного тракта и других частей тела.
Большинство назначенных снотворных, антиаллергических препаратов, антидепрессантов и сердечных препаратов обладают сильным антихолинергическим действием в организме.
Существуют исследования, которые показывают, что регулярное использование антихолинергических препаратов значительно увеличивает риск развития деменции.
По этой причине многие медицинские работники во всем мире пытаются уведомить своих пациентов об опасности этих лекарств и о том, как ограничить их использование.
2. Витамин D
Многие исследования обнаружили тесную связь между уровнем слабоумия и низким уровнем витамина D.
Постарайтесь подвергать себя нежному солнцу и употреблять добавки витамина D (дозировку согласуйте с вашим врачом).
Это позволит избежать многих проблем с головным мозгом и не только.
3. Омега 3
Его отсутствие в рационе человека может вызвать проблемы в мозге.
Проконсультируйтесь с врачом перед началом потребления рыбьего жира, поскольку несбалансированное потребление может вызвать побочные эффекты.
4. Витамины группы В
Витамины, такие как B12, B6 и фолиевая кислота, помогут снижать уровень молекулы гомоцистеина (HC).
Высокая загрузка НС значительно увеличивает шансы человека на развитие сосудистых проблем.
Кроме того, это приводит к когнитивному снижению по мере старения организма.
Включайте в свой рацион питания продукты богатые витаминами В.
5. Физическая активность
Это помогает предотвратить многие заболевания.
Пешие прогулки и езда на велосипеде в течение 30 минут ежедневно оказывает целебное воздействие на весь организм, особенно на головной мозг.
6. Тренируйте свой мозг
Бросьте вызов своему мозгу, решая кроссворды, головоломки или даже изучая язык — это может замедлить ухудшение памяти.
Недавнее исследование показало, что люди, знающие более одного языка, имеют ясный ум до глубокой старости, чем те кто знает только родной язык.
7. Сокращение количества алкоголя и курения.
Всем известно, что эти две привычки могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
У курильщиков на 45% выше риск развития болезни Альцгеймера по сравнению с некурящими.
У людей, которые пьют алкоголь, также чаще развивается деменция, особенно если потребление чрезмерно.
8. Защищайте голову от травм
Травмы увеличивают риск болезни Альцгеймера, поэтому будьте очень осторожны.
Всякий раз, когда вы занимаетесь спортом: скейтборд, роликовые коньки, велосипед, используйте шлем для защиты.
9. Общение
Хорошее взаимодействие с людьми защищает мозг от негативных последствий.
Общайтесь с друзьям и родственникам, как можно больше и регулярно.
10. Контроль веса, уровня холестерина и артериального давления
Это всегда хорошо — идеальный вес и сбалансированные гормональные показатели.
Серьёзные изменения этих показателей могут вызывать инсульт и проблемы с сердцем.
Правильное питание, богатое рыбой, овощами, орехами и семенами, значительно сокращают риск развития деменции.
04:57
Все материалы носят исключительно ознакомительный характер.
Перед применением и для более подробней информацией обращайтесь к специалистам!
Сохраните, чтобы не потерять!
#КрасотаИЗдоровье
Следующая публикация
: много солнца
: хороший полив 
: правильная подкормка 
: удаление молодой поросли 
: мульчирование 
: обрезка 
: защита от вредителей 
: обработка после сбора урожая
Часто вносят минеральные удобрения без учета погоды. А между тем в холодную погоду подкормки бесполезны, так как питательные вещества плохо поступают в корни. Корни большинства овощных культур лучше работают, когда температура почвы выше 10 °С.
Комментарии 3