Хоть мы и пьём его ради молодости кожи и «против» морщин, на деле коллаген делает намного больше 💪🏼
На коллаген приходится примерно треть всех белков в нашем организме
‼️ Это один из ключевых компонентов суставов, костей, сухожилий, волос, кожи, ногтей, зубов и даже сосудов и вен
——•——
ℹ️ Его название происходит от греческого слова kolla, которое переводится как «клей». Это неслучайно: основную функцию коллагена многие специалисты сравнивают именно с клеем
Молекулы коллагена образуют длинные тонкие белковые волокна — фибриллы. Они служат для скрепления клеток, связывают наш организм в единое целое и позволяют тканям выдерживать растяжение 🌀
💚 ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ коллагена в теле:
✅ Внешний вид и здоровье кожи
Коллаген, как пружина в матрасе. Когда пружина крепкая - матрас упругий. То же самое с кожей. Коллаген - это как скелет для кожи. Нет коллагена - кожа провисает и деформируется. Заломы. Морщины и старость 🧟♀️
Также именно коллаген способствует естественному самовосстановлению тканей при повреждениях. Например, если на теле есть царапины, раны или ожоги - коллаген ускорит их заживление
✅ Защищает от разрушения суставы и хрящи
Если суставы болят, хрустят и разрушаются - значит коллагена не хватило
✅ Укрепляет кости
Коллаген повышает прочность костей, защищает их от разрушения и снижает риск развития остеопороза
✅ Ускоряет рост мышц
Коллаген — один из важнейших компонентов мышц. Из этого типа белка состоит около 10% всей мышечной ткани. Также способствует выработке мышечных белков и повышает эффективность тренировок
✅ Укрепляет сосуды
Именно этот белок входит в состав эпителия сосудистой ткани. Делает сосуды более прочными и эластичными. Устойчивыми к повреждению и разрушению. Купероз, варикоз, геморрой, сердечно-сосудистые патологии, гиперхолестринемия - все это происходит в результате дефицита коллагена
✅ Соединительная ткань в крупных внутренних органах: таких как кишечник, печень, сердце и прочие
Восстановление слизистой кишечника и его сократительной способности невозможно без должного количества коллагеновых волокон
——•——
Вырабатывается коллаген в специальных клетках - фибробластах
Эти клетки имеют свой возрастной запас прочности. И с возрастом их способность этот коллаген вырабатывать сильно снижается. Тогда и появляются первые морщинки и прочие признаки отсутсвия достаточного количества коллагенчика 🙌🏻
Первый резкий спад в выработке собственного коллагена происходит примерно в 25 лет и дальше по нисходящей 📉
Но не только возраст мешает коллагену вырабатываться
Что ещё? Образ жизни сильно мешает 😬
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ РАННЕЙ КОЛЛАГЕНОВОЙ СТАРОСТИ
⛔️ Сахар. Первый враг коллагена. Он его облепляет в буквальном смысле и делает хрупким. Этот процесс называется гликирование белка
Тут главная проблема в том, что такой гликированный коллаген уже не выполняет своих функций, но и не выводится, не давая возможности образовываться новому и свежему коллагену
⛔️ Дефициты витамина С, Е
⛔️ Дефицит белка в рационе или проблемы с ЖКТ, когда вы этот белок просто не можете усвоить. Ваш личный внутренний коллаген вырабатывается из аминокислот, которые вы получаете из белковой пищи. Если нет белковой пищи 👉🏻 нет и строительного материала для коллагена
⛔️ Курение значительно влияет на активность фибробластов
⛔️ Алкоголь - аналогично
⛔️ Стресс. Гормон стресса кортизол напрямую воздействует на фибробласты, замедляя выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, что ведет к потере тургора кожи, и это провоцирует морщины, заломы
Также кортизол - гормон катаболический. То есть разрушающий 💣 Под его воздействием не только не рождается новый коллаген, но разрушается уже имеющийся. Ужас какой 😣 Вы только представьте, как дорого нам стоит стресс
⛔️ Снижение женских половых гормонов - эстрогенов. Именно они стимулируют фибробласты
Берегите свои гормоны, девочки! Ранние морщины, кольца венеры, гусиные лапки - все это гормональный дисбаланс чаще всего
⛔️ Солнце. Страшный враг коллагена
Ничто не влияет на него так пагубно, как ультрафиолет. Хотите молодого коллагена - не загорайте
——•——
ТИПЫ КОЛЛАГЕНА
В природе существует как минимум 12 разновидностей коллагена, каждый из которых содержит различный набор аминокислот и выполняет определенную роль в организме
Выделяют четыре основных:
▫️Тип I. Наиболее изученная и распространенная форма — на ее долю приходится около 90% всего коллагена, содержащегося в теле человека. Это прочные и эластичные волокна, сплетенные из пучков фибрилл. Они участвуют в формировании кожи, костей, сухожилий, зубов, кровеносных сосудов и соединительной ткани
▫️Тип II. Такой коллаген состоит из более рыхлых волокон. Он образует хрящевую ткань и делает суставы гибкими, прочными и здоровыми
▫️Тип III. Второй по распространенности в организме тип коллагена. Состоит из еще более тонких и растяжимых фибрилл. Он поддерживает структуру мышц, внутренних органов и крупных артерий, а также участвует в сборке коллагеновых волокон I типа
Основная часть такого коллагена сосредоточена в стенках кишечника. Его дефицит повышает риск разрыва кровеносных сосудов и синдрома раздражённого кишечника
▫️Тип IV. Это основной компонент базальных мембран — глубокого слоя кожи, который соединяет дерму и эпидермис. Кроме того, коллаген IV типа участвует в «строительстве» хрусталика глаза
Такой белок не способен формировать коллагеновые волокна. В отличие от первых трех типов, он относится к классу нефибриллярных коллагенов и существует в виде тонкой трехмерной решетчатой сети
🤩 Теперь понятно, что коллаген - это далеко не только для красоты и про красоту. Весь организм нуждается в нем ‼️
Один из самых лучших коллагенов на европейском рынке сегодня - это Коллаген Промарин. Жидкая форма, вкусный, 30 стеклянных бутылочек на месяц. Морской коллаген, усваивается на 100%. https://de.coral.club/shop/promarine-collagen-peptides-.html?language=ru&REF_CODE=177227331364&offer=226003
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев