Предыдущая публикация
Предательство, развод, утрата.
Как пережить горе и встать на ноги?
Я хочу поговорить с вами о трех невероятно тяжелых темах: предательство, развод и потеря близких.
Эти три слова несут в себе мощный заряд боли и отчаяния.
Но я расскажу вам историю, которая показывает, что даже в самые темные моменты можно найти свет и опору.
Недавно ко мне на консультацию пришла женщина, назову ее Ольгой, чтобы сохранить анонимность. Когда я увидела ее в мониторе компьютера, глаза женщины были полны печали и страдания; я сразу поняла, что её сердце разбито. Ольга пришла ко мне после тройного удара судьбы: ее муж предал ее с другой женщиной, и они развелись после 15 лет брака. И как будто этого было недостаточно, вскоре она потеряла свою мать, которая была для нее единственной поддержкой в жизни.
Ольга, казалось, находилась на краю пропасти. Она больше не видела смысла в жизни, каждый день был для нее мучением. На первой встрече она плакала, едва могла говорить, и весь её мир казался разрушенным до основания.
💚 Победа над Тьмой: Как вновь обрести радость жизни
Мы начали наш путь с маленьких шагов. Прежде всего, я помогла Ольге признать её право на боль и на то, чтобы скорбеть. Принятие эмоционального состояния — первый, и самый важный шаг к исцелению.
Мы обсудили её чувства к предательству и боли от развода. Я предложила ей вести дневник, где она могла бы выразить свои эмоции. Это дало ей возможность выпустить накопившиеся эмоции и постепенно очищать душу от тяжести прошлого.
Работа с утратой матери была ещё более глубокой. Здесь важно осознать, что время не лечит, но учит жить с потерей. Мы провели несколько сеансов, посвящённых воспоминаниям о матери, её влиянию на жизнь Ольги и тому, как важные моменты остаются с нами даже после ухода близких.
Шаг за шагом, Ольга начала находить в себе силы встать на ноги. Она начала открываться к жизни, узнавала себя заново, находила время на хобби, начала уделять больше внимания своему здоровью и физическим упражнениям. Эти маленькие победы стали её опорой в момент личной трагедии.
Хочу поделиться с вами несколькими рекомендациями, которые помогли Ольге и могут помочь каждому из вас справиться с тяжелыми потерями:
1) Признайте свои эмоции. Дайте себе право чувствовать боль, горе и гнев. Не пытайтесь заглушить их — это лишь отложит процесс исцеления.
2) Выражайте свои чувства. Ведение дневника, разговоры с друзьями или семьёй, даже обращение к психотерапевту — важные инструменты, чтобы выплеснуть кипящие внутри эмоции.
3) Заботьтесь о себе. Занимайтесь физическими упражнениями, отдавайте предпочтение здоровому питанию, занимайтесь хобби, которое вам нравится. Ваша физическая оболочка должна быть крепкой, чтобы помочь восстановиться и духу.
4) Определите маленькие цели. Движение вперёд начинается с маленьких шагов. Пусть каждая достигнутая цель станет вашей персональной победой.
5) Не бойтесь просить о помощи. Кризисные ситуации — не время для одиночества. Поддержка близких, участие в группах поддержки и профессиональная помощь могут существенно облегчить ваше состояние.
6) Помните, что вы не одиноки в своей боли, и у вас есть сила преодолеть её. Время не заживляет раны - Но оно учит нас жить с ними, и находить в себе новые источники счастья и радости. Жизнь продолжается, и в ваших силах сделать её вновь светлой и наполненной смыслом.
💁♀️ Мои дорогие, а что вам помогло пережить самые тяжелые моменты жизни?
💥 Сегодня, в 14:00 по Москве, я проведу для вас 📺 вебинар: "Предательство, развод, утрата. Как пережить горе и встать на ноги?"
🔹 Поговорим о том, как пережить серьезные потери в жизни (работы, близкого человека), и не уйти в бесконечное горевание.
– Индивидуальность переживаний: есть ли "правильные" или "неправильные" способы переживания?
– Техники рефлексии и осознанности (майндфулнес)
– Работа с негативными мыслями
– Техника глубокого дыхания и медитации
– Практическое руководство: как внедрять позитивные изменения в повседневную жизнь
🔹 Я расскажу вам истории своих бед, и как я из них выбиралась, что меня спасало в моменты отчаяния и горя.
💁♀️ Вы сможете задать мне вопросы, и прямо на вебинаре решить многие свои проблемы.
Открытая онлайн-трансляция пройдет на моем канале YouTube здесь 👉 https://youtube.com/live/x-Hxuvhm0JQ?feature=share
Следующая публикация
Комментарии 1