⠀
Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения, снижению риска развития хронических заболеваний и общему укреплению организма.
⠀
Вот комплекс эффективных упражнений для сидячего образа жизни👇
⠀
1️⃣-2️⃣ Сидя на стуле, опираясь на него руками, поднимитесь на носки, растягиваясь, и поднимите руки в стороны и вверх на вдохе, затем медленно вернитесь в исходное положение на выдохе.
Повторите упражнение 3-4 раза.
⠀
3️⃣-5️⃣ Стоя у стула, положите руки на его спинку и отведите одну ногу назад, разводя руки в стороны на вдохе и возвращаясь в исходное положение на выдохе.
Выполните 3-4 раза для каждой ноги.
⠀
6️⃣-7️⃣ Стоя рядом со стулом, отведите ногу в сторону и поднимите противоположную руку над головой на выдохе, затем вернитесь в начальное положение на вдохе.
Повторите 5-6 раз для каждой ноги.
⠀
8️⃣-9️⃣ Стоя спиной к стулу, поднимите руки вверх на вдохе и, сгибаясь, опустите их вниз и назад, касаясь стула на выдохе.
Выполните 3-4 раза.
⠀
🔟 Стоя перед стулом, приседайте, держась руками за спинку стула, на выдохе и возвращайтесь в исходное положение на вдохе.
Повторите 4-5 раз.
⠀
Эти упражнения будут полезны всем, кто хочет улучшить кровообращение, укрепить мышцы и предотвратить негативные последствия сидячего образа жизни.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев