Чувствовали ли дискомфорт в глазах к концу дня? Справиться с зависимостью от бесконечных новостей и сообщений в мессенджерах поможет «цифровой детокс» или, проще говоря, отдых от интернета. Во время «детокса» нужно несколько дней не пользоваться компьютером и смартфоном или хотя бы основными сервисами, на которые уходит много времени. Мы выбрали методы, которые помогут устроить себе такой отдых.
👨👩👦 Привлеките близких
Попросите семью или друзей отказаться от использования интернета вместе с вами. В условиях, когда окружающие «не отлипают» от экранов, устроить «цифровой детокс» будет сложно. Аргументируйте свое предложение тем, что ограничение использования девайсов обезопасит от психологических проблем и поможет лучше высыпаться.
📞 Предупредите окружающих
Сообщите всем, кто может написать вам что-то важное, что на время уходите в офлайн. В первую очередь, предупредите близких и договоритесь, как вы свяжетесь в случае экстренной ситуации. Или выберите себе «связного» — человека, который будет находится рядом с вами и держать вас в курсе происходящего.
🏆 Найдите стимулы
Договоритесь с друзьями о том, что в случае появления онлайн, вы заплатите им по 100 рублей за каждую минуту нарушения. Или дайте публичное обещание в социальной сети — это очень дисциплинирует. Позитивным стимулом могут быть занятия, не предполагающие использования интернета, — вечер в спа или на постановке в театре.
👨💻 Начните с простого
Уйти в офлайн сразу и полностью сложно, поэтому лучше начать с небольших ограничений в интернет-серфинге. Сократите проверку почты до двух раз в день, ограничьте использование соцсетей и мессенджеров до 5 минут на каждые два часа.
Если вы понимаете, что пришло время отдохнуть от интернета, действуйте по описанному алгоритму: привлеките близких или, как минимум, предупредите их и определите свою мотивацию. Но для начала начните с простых ограничений. Отдыхайте вместе с City Life!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев