⏰ Каждое утро, когда мы переводим будильник ещё на пять минут, организм получает неверный сигнал о том, что можно ещё поспать.

Но сон – это циклический процесс, и частые пробуждения сбивают естественные биоритмы. В результате мы встаём ещё более уставшими.
📌 Как отучиться откладывать подъём
✅ Переместите будильник подальше, чтобы для его выключения пришлось встать с кровати.
✅ Сразу после выключения будильника сделайте что-нибудь приятное: выпейте стакан воды, потянитесь, посмотрите в окно.
✅ Ставьте будильник максимально близко ко времени, когда пора вставать, тогда не будет соблазна ещё подремать.
✅ Попробуйте использовать устройства: умный световой будильник или часы, которые отслеживают активность во сне и будят в наиболее подходящий момент.
На защите здоровья, «СитиДок» 💙