Неспящие быстро стареют

Изучение томограмм 134 человек в США показало, что за одну бессонную ночь мозг может постареть на… один-два года! Его возраст определялся с помощью МРТ, исходя из объёмов тканей и жидкости. Бессонная ночь вызывает в мозге изменения, какие наблюдаются после одного-двух лет старения. Затем, после хорошего долгого сна, эффект исчезает. Интересно, что у женщин мозг то «молодеет», то «стареет» в зависимости от дней цикла.
Недостаток сна отрицательно влияет на сердечно-сосудистую, иммунную, дыхательную, эндокринную системы. При хроническом недосыпе чаще бывает гипертония, выше уровень холестерина, риск диабета и ожирения. Считается, что до 18 лет норма сна – 8–10, для взро