🤔
1. 😊Улыбка. Подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза и улыбнитесь. Даже слабая улыбка активизирует процесс производства эндорфинов – гормонов счастья.
2. 🌱Ароматерапия. Держите под рукой аромат, который ассоциируется с чем-то лично вам приятным. Сделайте глубокий вдох аромата с закрытыми глазами.
3.🚿 10-ти минутный душ. Вода быстро снимает напряжение. Утром будет кстати контрастный душ, а вечером перед сном – теплый. Прекрасно подойдет и ванна с морской солью.
4. 🌬Дыхание на счет. В стрессовой ситуации постарайтесь уединиться и глубоко подышать. Медленный вдох и выдох в два раза длиннее вдоха. 8-10 циклов такого дыхания успокоят, сгладят переживания.
5. 🤗Объятия. Обнимите кого-то близкого или кому просто доверяете. Организм немедленно выбросит в кровь «гормон любви», который отвечает за чувство комфорта и спокойствия.
6.💪🏻 Занятия спортом и фитнесом. Запишитесь в тренажерный зал или начните регулярные занятия в домашних условиях. Через какое-то время вы заметите, как не только преобразится фигура, но и станете уравновешеннее. Другие физические нагрузки в виде домашних дел (приборка, ремонт, стирка) будут тоже кстати.
7.💧 Обязательное условие борьбы со стрессом – это употребление достаточного количества чистой воды. Когда в нашем организме достаточно воды, он меньше подвержен стрессу.
Делись, какие способы борьбы со стрессом знаешь ты?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 4