⠀
Про «неправильную» спортивную нагрузку мы с вами говорили совсем недавно. Но и другие факторы тоже влияют на состояние позвоночника, вредят ему.
⠀
Разбираемся, что это за незаметные вредители ⤵️
⠀
✔️ Недостаток воды
⠀
Обезвоженность организма приводит к иссушению межпозвоночных дисков и хрящей. А это значит, что они не могут выполнять свои функции, объём движений снижается, появляется боль. Следите за питьевым режимом, нужно выпивать 30 мл на 1 кг веса.
⠀
✔️ Неправильное питание
⠀
Чтобы восстанавливаться, вашему телу требуются и белки, и жиры, и углеводы. Сбалансированное питание без фастфуда и прочих «вредностей» поможет вам чувствовать себя лучше. О том, что и как есть, мы поговорим в следующих публикациях — оставляйте + в комментариях, если вам интересна эта тема.
⠀
✔️ Лишний вес
⠀
Пункт, напрямую связанный с предыдущим. Лишний вес увеличивает давление на межпозвонковые диски. Чаще всего ненужные килограммы «сосредоточены» на животе и бёдрах, а значит, поясничный отдел позвоночника страдает сильнее всего.
⠀
✔️ Малоподвижный образ жизни
⠀
Отчасти это причина лишнего веса, но даже стройные люди могут двигаться недостаточно, если этому способствует работа и привычки. Чем меньше вы двигаетесь, тем менее тренированными становятся околопозвоночные мышцы — а значит, позвоночный столб вынужден справляться с всё большей и большей нагрузкой. Кроме того, межпозвонковые диски и суставы лишаются столь необходимого питания и неизбежно деградируют.
⠀
✔️ Переохлаждение
⠀
Замёрзли или протянуло на сквозняке? Переохлаждение может привести к пробуждению латентных триггеров и усилению мышечного спазма. А значит, на диски снова ляжет дополнительная нагрузка.
⠀
✔️ Стресс
⠀
Чрезмерная эмоциональная нагрузка может приводить к непроизвольному сокращению мышц-сгибателей туловища. Хроническое перенапряжение способствует возникновению протрузий и грыж диска.
⠀
Сколько «незаметных вредителей» насчитали у себя? Напишите цифру в комментариях!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1