Центр Здоровья

Тренировка мозга с таблицей Шульте

1. Засеките время.
2. Сконцентрируйте внимание на центре таблицы.
3. Используя боковое зрение, отыщите все цифры по убыванию — от 24 до 1.
4. Старайтесь удерживать взгляд на центральной ячейке на протяжении всего упражнения.
Таблица Шульте — эффективный тренажер для улучшения периферического зрения, внимания и памяти.
Она помогает легко находить нужную информацию в тексте и развивает устойчивость к внешним отвлекающим факторам.

Тренировка памяти

Вам предлагается набор из 30 простых слов, не связанных друг с другом. В течение 2 минут вам следует прочитать их и постараться запомнить максимальное количество.
— Для проверки запишите их по памяти на чистом листе. При этом совершенно неважно в какой последовательности.
— После этого подсчитайте количество правильно записанных слов.
Упражнение отлично помогает усваивать необходимую информацию и легче ее вспоминать.

Лучший продукт для кишечника - ряженка

Ряженку делают из топленого молока, многие вещества благодаря термической обработке усваиваются лучше, например, белки.
Магний благотворно влияет на работу нервной системы, позволяет улучшить качество сна.
Продукт улучшает процесс пищеварения и нормализует микрофлору кишечника, подавляет размножение гнилостных бактерий и укрепляет иммунитет.
В ряженке – баланс пребиотиков и пробиотиков, поэтому она особенно полезна для кишечника.

Как выбрать оливковое масло?

3 простых критерия качества:
Кислотность на бутылке
Цифры в процентах:
- 0,1-0,3% — отличное
- до 0,5% — хорошее
- до 0,8% — приемлемое
Чем ниже кислотность, тем больше фитостеролов и полезных свойств, поэтому важно обращать на это внимание.
Надпись P.D.O или D.P.O
Это указывает на регион происхождения и высокие стандарты обработки.
Сертификация BIO
Гарантия экологически чистого продукта и стандарта качества.

Зачем нам нужен магний?

Он участвует в самых важных функциях, а именно:
— нормализует пульс, расширяет сосуды, снижает давление, регулирует уровень кислорода и сахара в крови
— благодаря магнию снижается риск образования тромбов
— магний оказывает антистресс-эффект, нормализует твой сон, снижает утомительность и раздражительность
— этот микроэлемент снимает спазмы
мышц и расслабляет их, особенно после пережитого стресса
— он улучшает работу пищеварительной и мочеполовой систем
— он участвует в дыхательных процессах
— без магния невозможно полноценное формирование костей и зубов
Кроме того, без магния в организме не будет полноценного усвоения витаминов группы В, кальция, витамина С,