Предыдущая публикация
ТРЕНИРОВКА МОЗГА
📍Девиз тренировки мозга : «Пользуйся, иначе потеряешь!»
А вы замечали, чем старше вы становитесь, тем быстрее летит время?
Почему так происходит?
С точки зрения нейробиологии мозг обрабатывает новую информацию дольше, чем знакомую.
Новые впечатления требуют большего внимания и ресурсов для обработки и запоминания, поэтому время, в течение которого мы их переживаем, кажется более долгим.
С возрастом количество новых впечатлений снижается. Многие процессы и события становятся рутинными, и мозг начинает обрабатывать их быстрее и менее детально.
Это приводит к тому, что люди воспринимают время как что-то ускользающее.
Чтобы время для вас тянулось дольше, и жизнь не пролетела в один момент, нужно каждый раз заставлять свой мозг обрабатывать новую, незнакомую для него информацию.
Мозг хочет узнавать новое!
Необходимо избегать однообразности и скуки.
Регулярные упражнения могут способствовать здоровью сосудов, чтобы защитить ткань мозга:
📍УПРАЖНЕНИЯ по ТРЕНИРОВКЕ МОЗГА:
👉Смените ведущую руку при осуществлении утреннего ритуала (прическа, бритье, застегивание пуговиц, пользование пультом от TV, прием пищи) – чистили зубы правой рукой, начните чистить — левой
👉Выберете одежду и одевайтесь с закрытыми глазами
умывайтесь, регулируйте температуру воды, принимайте душ с закрытыми глазами
👉Имейте творческое хобби
👉Имейте спортивные увлечения
Когда мозг пассивен, он имеет тенденцию к атрофии (деменции)!
👉Тренируйте свою память. Составьте список продуктов, вещей или чего-нибудь еще, что приходит на ум — и запомните его. Через час проверьте, сколько предметов вы можете вспомнить.
👉Научитесь играть на музыкальном инструменте или начните петь. Исследования показывают, что изучение чего-то нового и сложного в течение длительного периода времени сокращает процесс старения ума.
Решайте математические задачи в своей голове. Не прибегайте для решения к карандашу, бумаге или компьютеру
Освойте иностранный язык. Более того, богатая лексика связана с уменьшением риска снижения когнитивных функций.
👉Развивайте способности рук и глаз. Заведите новое хобби, которое включает в себя тонкомоторные навыки, такие как вязание, рисование, живопись, сборка головоломок и т.д.
👉Начните заниматься спортом, используя как ум, так и тело
Простые советы, и чтобы начать им следовать, необходимо только ваше желание жить полноценно!
Следующая публикация
Нет комментариев