📍Девиз тренировки мозга : «Пользуйся, иначе потеряешь!»
📍Цель тренировки мозга: активация новых цепей нервных клеток головного мозга, синаптических связей между ними.
В ответ на новую информацию увеличивается корковая активность специализированных зон мозга.
«Мозг хочет узнавать новые вещи». Необходимо избегать однообразности и скуки.
Регулярные упражнения могут способствовать здоровью сосудов, чтобы защитить ткань мозга:
📍Примеры УПРАЖНЕНИЙ по ТРЕНИРОВКЕ МОЗГА:
смените ведущую руку при осуществлении утреннего ритуала (прическа, бритье, застегивание пуговиц, пользование пультом от TV, прием пищи) – чистили зубы правой рукой, начните чистить — левой
выберете одежду и одевайтесь с закрытыми глазами
умывайтесь, регулируйте температуру воды, принимайте душ с закрытыми глазами
имейте творческое хобби
имейте спортивные увлечения
Когда мозг пассивен, он имеет тенденцию к атрофии (деменции)!
👉Тренируйте свою память. Составьте список продуктов, вещей или чего-нибудь еще, что приходит на ум — и запомните его. Через час проверьте, сколько предметов вы можете вспомнить.
👉Научитесь играть на музыкальном инструменте или начните петь. Исследования показывают, что изучение чего-то нового и сложного в течение длительного периода времени сокращает процесс старения ума.
👉Решайте математические задачи в своей голове. Не прибегайте для решения к карандашу, бумаге или компьютеру
👉Освойте иностранный язык. Более того, богатая лексика связана с уменьшением риска снижения когнитивных функций.
👉Развивайте способности рук и глаз. Заведите новое хобби, которое включает в себя тонкомоторные навыки, такие как вязание, рисование, живопись, сборка головоломок и т.д.
👉Начните заниматься спортом, используя как ум, так и тело
Простые советы, и чтобы начать им следовать, необходимо только ваше желание жить полноценно!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2