Если ваш вес начинает нарастать, вы едите меньше обычного?
Стараетесь ли вы есть меньше, чем вам хотелось бы во время обычного приёма пищи?
Часто ли вы отказываетесь от еды и питья из-за того, что беспокоитесь о своём весе?
Аккуратно ли вы контролируете количество съеденного?
Выбираете ли вы пищу преднамеренно, чтобы похудеть?
Если вы переели, будете ли вы на следующий день есть меньше?
Стараетесь ли вы есть меньше, чтобы не поправиться?
Часто ли вы стараетесь не есть между обычными приёмами пищи, так как следите за своим весом?
Часто ли вы стараетесь не есть вечером из-за того, что следите за своим весом?
Имеет ли значение ваш вес, когда вы едите?
• За каждый ответ "Никогда" начисляйте себе 1 балл
• За каждый ответ "Редко" начисляйте себе 2 балла
• За каждый ответ "Иногда" начисляйте себе 3 балла
• За каждый ответ "Часто" начисляйте себе 4 балла
• За каждый ответ "Очень часто" начисляйте себе 5 баллов
2. Сложите полученные баллы и разделите на 10.
3. Если у вас получилось 2,4 и меньше - то у вас нет ограничительного нарушения пищевого поведения
Если у вас получилось больше 2,4 то у вас есть ограничительное нарушения пищевого поведения
►Что всё это означает?
Ограничительная форма нарушения пищевого поведения — стремление жестко ограничивать себя в еде (ограничительное пищевое поведение), в результате чего человек то садится на жесткую диету, то срывается с нее, с избытком вознаграждая себя за прошлые лишения и запреты.
Эмоциональная нестабильность, возникающая во время применения строгих диет, получила название «диетической депрессии». Очень важно создать для вас комфортную систему питания, которая вам будет нравится.
--> Хотите узнать подробнее о программе снижения веса?
--> Пишите в личку:
https://www.ok.ru/natalya.petrova.sp
#zdorovoepitanie #Психология #ПищевоеПоведение #марафонстройности #снизитьвес #правильноепитание #худеемвместе #похудение #здоровыйобразжизни #сбалансированноепитание #зож #фитнес #худею #бездиет #диета
Нет комментариев