Скорая помощь.
Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал мышечные судороги. Как быть и что делать, чтобы быстро снять спазм? Воспользуйтесь одним из способов:
1) Сильно сожмите пальцами онемевшую мышцу и не отпускайте, пока не станет легче.
2) Нагрузите пострадавшую ногу – покачайтесь с носка на пятку и обратно около минуты. Это поможет сокращённой мышце расслабиться.
3) Растяжка. Если свело икру, сядьте и двумя руками потяните носок пострадавшей ноги на себя. Если свело переднюю часть бедра, обопритесь рукой на что-нибудь устойчивое, согните пострадавшую ногу в колене и потяните носок к ягодице.
4) Активно помассируйте пострадавшую мышцу.
Почему сводит ноги?
— Перенапряжение. Мышечное напряжение нередко связано с микротравмами, а заживление таких травм сопровождается судорогами.
— Неудобная обувь, которая ухудшает кровообращение в ногах и заставляет мышцы постоянно напрягаться. Мышца не может расслабиться, и её сводит судорогой.
— Переохлаждение. Разница температур окружающей среды и тела вызывает нарушение кровообращения и может вызвать мышечную боль.
— Варикоз. Из-за нарушений в работе сосудов мышцы ног испытывают дефицит питательных веществ, что приводит к судорогам.
— Недостаток микроэлементов, таких как магний, калий, натрий, кальций.
Если судороги повторяются часто, то рекомендуется обратитесь к врачу.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев