Позвольте с вами не согласиться. На с чёт диеты, в меру надо кушать, я с вами согласна. На с чёт упражнений, обязательно нужна силовая нагрузка. Мышцы надо разминать в любом возрасте.
Я так не смогла и секунду постоять. Это расчитано на спортсменов или молодых людей, а им этого не надо. Посмотрите упражнения реабилитолога Сахний. Все просто и очень эффективно.
Мне 74 года , стою каждый день по очереди на одной ноге считаю до 30 , затем на другой. Стала так делать, когда однажды надевая брюки не устояла на одной ноге и чуть не упала. Через пол-года ноги окрепли и легко поднимаюсь по ступенькам. Советую начать стоять на одной ноге, постепенно увеличивать время и почувствовать уверенность, хотя бы на непродолжительное время.
Поздравляю! Вы одна попробовала. Не беда, что не получилось. Не обязательно стать в горизонтальную ласточку. Важно чтоб нога, спина и руки были в одной плоскости. А если не удается сохранить баланс придежитесь за любую опору.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 134