Иммунитет – это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы, простейшие и т.д.) и контролирует уничтожение вышедших из-под контроля клеток собственного организма клеток. Чтобы иммунная система качественно работала, необходимо регулярно поддерживать ее состояние, устранять неполадки.
Укрепление иммунитета – вопрос актуальный и для здорового человека.
Что ослабляет иммунитет?
Факторов, подрывающих иммунную систему, много:
➡️ длительный стресс, голодание и нерациональное питание;
➡️ дефицит витаминов и микроэлементов;
➡️ постоянные недосыпания;
➡️ долгое пребывание на солнце;
➡️ слишком большие физические нагрузки и, наоборот, сидячий образ жизни;
➡️ табакокурение, алкоголь, наркотики;
➡️ перенесенные травмы, ожоги, операции;
➡️ загрязнение окружающей среды;
➡️ бесконтрольное употребление лекарств.
Ослабляют иммунитет продукты с высоким содержанием сахара, кислые, сладкие шипучие напитки. Исследования врачей показали, что любой антибиотик понижает иммунитет организма. Поэтому ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и приобретать «на свой вкус» антибиотики в аптеках, даже если они продаются без рецепта.
Что нужно делать?
✔️ Проводите иммунизацию по Национальному календарю прививок, в том числе ежегодную вакцинацию против гриппа.
✔️ Рационально питайтесь. Запомните, что полноценное питание по количеству и составу питательных веществ, витаминов и микроэлементов – залог крепкого иммунитета.
✔️ Обеспечьте нормальный ночной сон. Во сне образуются новые иммунные клетки.
✔️ Избегайте стрессов, поскольку они также ведут к снижению сопротивляемости организма.
✔️ Поддерживайте себя в нормальной физической форме, больше бывайте на свежем воздухе. Хорошее кровообращение позволяет клеткам иммунной системы достичь всех уголков нашего организма и выполнять свою защитную функцию.
✔️ Своевременно и полностью лечитесь от любых инфекционных заболеваний.
национальныепроекты.рф/думайчтоешь , запущенный Минздравом России и АНО «Национальные приоритеты».
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев