В жаркую погоду необходимо питаться легкой пищей, не нагружать тело чрезмерными физическими нагрузками и избегать выхода на улицу во время максимальной солнечной активности. Употреблять большое количество жидкости, предпочтительно воду, зеленый чай и компоты, избегая алкоголя и сладких напитков. Старайтесь поддерживать комфортную температуру в помещении. Снизить физические нагрузки. Сильная нагрузка в жару увеличивает теплообмен в 5 раз, что может привести к обезвоживанию организма.
Для того чтобы защитить себя от теплового или солнечного удара, рекомендуется носить одежду светлых тонов, а также не забывать про головной убор и солнцезащитные очки. Также следует регулярно проветривать помещения ночью и закрывать окна днем, когда воздух на улице прогревается до максимальных значений.
Берегите себя и своих близких!
#МинздравЧувашии
#канашскаяцрб
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев